En la técnica esta la clave-Consejo para la Zancada Búlgara [Esp/Eng + Sub Eng]

Llegamos al fin de semana y las buenas costumbres no se terminan, seguimos más activos que nunca en las actividades físicas y no solo ejercitándonos y sumando series y repeticiones, ya que en los últimos posts me he dedicado a llevar el término de compartir a otro nivel y darle el verdadero valor que tienen los conocimientos una vez los compartes con compañeros. ¡Así que el día de hoy seré su profesor 🤓, por lo tanto, quiero que me acompañen y estén atentos a cada dato, Comencemos!!!!.

English version

We arrived at the weekend and the good habits do not end, we are still more active than ever in physical activities and not just exercising and adding series and repetitions, as in recent posts I have dedicated myself to take the term of sharing to another level and give the true value of knowledge once you share it with colleagues. So today I will be your teacher 🤓, so I want you to join me and be attentive to every piece of information, let's start !!!!.

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Bien sabemos que en los ejercicios los avances con respecto al peso es importante, nos ayuda a desarrollar masa muscular y a su vez ganar fuerza física; sin embargo, no es todo, también se debe tomar en cuenta la técnica y en como llevamos a cabo dichos movimientos del ejercicio, ya que si los realizamos de mala manera quizás podríamos estar estancándonos al no estar enfocándonos en la zona que queremos trabajar o incluso peor originándonos una lesión al no posicionarnos de manera correcta. Pero no se preocupen... Aquí estoy yo para darle uno que otro consejo que los ayudara muchísimo la próxima vez que entrenen tren inferior, y esto lo digo porque hoy hablaremos del proceso de la ejecución de una Zancada Búlgara.

English version

Well we know that in the exercises the progress with respect to the weight is important, it helps us to develop muscle mass and in turn gain physical strength, however it is not everything, we must also take into account the technique and how we carry out these movements of the exercise because if we perform them in a bad way perhaps we could be stagnating by not focusing on the area we want to work or even worse causing us an injury by not positioning ourselves correctly. But don't worry... Here I am to give you some advice that will help you a lot the next time you train lower body, and I say this because today we will talk about the process of the execution of a Bulgarian Stride.

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Para los que han hecho este ejercicio sabrán del grado de dificultad que exige y no solo por la zona que entrenamos, sino también por todo el protocolo para colocarse antes de iniciar, lo más común es vernos dando saltitos hasta estar cómodos en la ejecución, esto es un grave error debido a que podríamos poner en riesgo nuestra integridad sobre todo si estamos manipulando un peso considerable.

English version

For those who have done this exercise will know the degree of difficulty it requires and not only for the area we train, but also for the whole protocol to be placed before starting, the most common is to see us jumping until we are comfortable in the execution, this is a serious mistake because we could put at risk our integrity, especially if we are handling a considerable weight.

Se los digo por experiencia 😅, ya estuve en esa situación, pero gracias a amistades pude aprender un método muy práctico para saber exactamente como ubicarnos sin necesidad de dar ni un solo salto. Es increíble como con un simple movimiento previo podemos solucionar este inconveniente con la Zancada Búlgara.

English version

I tell you from experience 😅, I was already in that situation, but thanks to friends I was able to learn a very practical method to know exactly how to place ourselves without the need to make a single jump. It is incredible how with a simple previous movement we can solve this problem with the Bulgarian Stride.

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En el video les muestro de manera detallada en que deberán hacer la próxima vez que estén ejercitando tren inferior ejecutando Zancada Búlgara, por su puesto, con mi estilo y mi forma particular de darle ese toque especial a cada uno de mis trabajos, buscando hacerlos más amenos, amigables y fáciles de digerir, ya que estoy muy lejos de ser un instructor, me clasificaría más como un buen amigo con información de interés que les puede ser útil 😁.

English version

In the video I show you in detail what you should do the next time you are exercising lower body by performing Bulgarian Stride, of course with my style and my particular way of giving that special touch to each of my works, looking to make them more enjoyable, friendly and easy to digest as I am far from being an instructor, I would classify myself more as a good friend with interesting information that can be useful 😁.

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Con esto me despido queridos Hivers, esperando que lo compartido el día de hoy con este contenido audiovisual les sea de mucha ayuda. ¡Como siempre deseándoles un feliz fin de semana, esperando volver a vernos en una próxima oportunidad!!!.

English version

With this I say goodbye dear Hivers, hoping that what we shared today with this audiovisual content will be very helpful. As always wishing you a happy weekend, hoping to see you again in a next opportunity!!!!.

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