Autocuidado: el arte de cuidarse uno mismo | Self-care: the art of taking care of yourself

Saludos apreciada comunidad Holos&Lotus, bienvenidos a mi blog.

Greetings, dear Holos&Lotus community, welcome to my blog. Friend @emiliorios, in his Seventh Day Initiative, brings us a wellness-focused topic, "Self-Care," and invites us to share some self-care tips with the intention of learning from each experience.

A veces en medio de todo olvidamos amarnos y cuidarnos a nosotros mismos, ignoramos las señales que nos envia nuestro cuerpo, soy de las personas que cuando mi mente no está bien y no proceso mis emociones me lleno de estrés y ansiedad, mi cuerpo lo exterioriza, me salen erupciones en la piel, aftas bucales, reflujos, como para que no me haga la loca, vea las señales, acepte que tengo un problema y me haga cargo de mis emociones y que mí mente, corazón y cuerpo vallan en sintonía ya que son claves para lograr mi bienestar integral, ahora entiendo una frase que nos repetía constantemente el profesor de Educación para la Salud de 5to y 6to grado de primaria "Mente sana en cuerpo sano" nos recargaba la importancia de cuidar la salud del cuerpo y de la mente ya que ambas están relacionadas y son capacidades fundamentales para mantener una buena calidad de vida.

Sometimes in the midst of everything we forget to love and take care of ourselves, we ignore the signals that our body sends us, I am one of those people who when my mind is not well and I do not process my emotions I fill with stress and anxiety, my body externalizes it, I get skin rashes, mouth ulcers, reflux, as if I do not act crazy, see the signs, accept that I have a problem and take charge of my emotions and that my mind, heart and body go in sync since they are key to achieving my integral well-being, now I understand a phrase that the 5th and 6th grade Health Education teacher constantly repeated to us "A healthy mind in a healthy body" he stressed the importance of taking care of the health of the body and mind since both are related and are fundamental capacities to maintain a good quality of life.

El autocuidado es prestar atención a lo que nos sucede, queremos, pensamos y necesitamos, es cuidar de uno mismo con buenos hábitos para prevenir enfermedades y mantenernos saludables.
Son muchos los hábitos que podemos incluir en nuestra rutina para el cuidado de nuestro bienestar físico mental y emocional como tomar un tiempo para nosotros mismos, reconocer nuestras necesidades y emociones, validarlas, cada granito de arena cuenta, cosas sencillas que podemos realizar a diario que nos ayudarán a mejorar nuestra productividad y aumentar nuestra autoestima, acciones y decisiones que generan grandes transformaciones, no necesitamos hacer grandes cosas, sino hacernos prioridad, tratarnos con más amor, empatía y amabilidad.

Self-care is paying attention to what happens to us, what we want, think, and need. It's taking care of ourselves with good habits to prevent illness and stay healthy. There are many habits we can include in our routine to care for our physical, mental, and emotional well-being. These include taking time for ourselves, recognizing our needs and emotions, and validating them. Every little bit counts. Simple things we can do daily will help us improve our productivity and increase our self-esteem. These are actions and decisions that generate great transformations. We don't need to do big things, but rather make ourselves a priority, treating ourselves with more love, empathy, and kindness.

Les voy compartir algunas tips que utilizo para mantener en conexión mente, corazón y cuerpo :

• Parar : cuando la mente se nos llena, nos abruma y trata de ir más rápido que el cuerpo, es momento de frenar, agradecer a tu cuerpo todo lo que ha hecho hasta ahora y dejar que la vida acontezca.
• Toma sol a primeras horas de la mañana o últimas de la tarde para producir vitamina D, fortalecer el sistema inmunológico, llenarte de energía y positivismo.
• Hablarte desde el amor , recordar la importancia que eres para ti, echarse porras, consentirse, cualquier gesto de bondad hacia ti mismo suma para ui salud.
• Gratitud: No des nada por sentado agradece aunque sea tres cosas cada día por pequeñas que sean, siempre tenemos algo que agradecer
• Caminar quince minutos al aire libre , esos minutos fuera de casa, respirando aire fresco, viendo entornos que resultan placenteros ayudan a relajarnos y despejar la mente .
• Reducir el tiempo diario en las redes sociales y los contenidos que consumimos, sobre todo en horas de la noche, como siempre lo he dicho a las 9 de la noche pauso mi teléfono hasta las mañana siguiente, cualquier información o noticia poco agradable puede evitar que duermas bien durante la noche.
• Llenarnos de pensamientos positivos, recordar momentos bonitos.
• Estar en contacto con la naturaleza : en medio desorden o caos la naturaleza me da paz, cada elemento constituyente un recordatorio de que lo simple es lo más valioso .
• Tener horas fijas para acostarse y levantarse.

I'm going to share some tips I use to keep your mind, heart, and body connected: - Stop: When your mind fills up, overwhelms you, and tries to go faster than your body, it's time to slow down, thank your body for everything it's done so far, and let life happen. - Get some sun early in the morning or late in the afternoon to produce vitamin D, strengthen your immune system, and fill yourself with energy and positivity. - Talk to yourself with love, remind yourself how important you are to yourself, cheer yourself up, pamper yourself—any kindness toward yourself contributes to your health. - Gratitude: Don't take anything for granted. Be grateful for even three things each day, no matter how small. We always have something to be thankful for. - Walk for fifteen minutes outdoors. Those minutes outside, breathing fresh air, seeing pleasant surroundings, help us relax and clear our minds. - Reduce the amount of time we spend on social media and the content we consume each day, especially at night. As I've always said, I put my phone on hold at 9 p.m. until the next morning. Any unpleasant information or news can prevent you from sleeping well. - Fill ourselves with positive thoughts and remember beautiful moments. - Connect with nature: Amidst clutter and chaos, nature gives me peace. Each element is a reminder that simplicity is the most valuable. - Have set bedtimes and wake-up times.

Son muchas las actividades que he implementado a lo largo de estos tres años para cuidarme, aún sigo buscando hábitos que me sumen bienestar, actualmente mi prioridad soy yo algo que olvidé durante mucho tiempo.
Agradecida siempre ♥️

There are many activities I've implemented over the past three years to take care of myself. I'm still looking for habits that contribute to my well-being. Currently, my priority is myself, something I forgot about for a long time. Always grateful ♥️

¡Gracias por leer, contenido original!
fotografías mostradas son de mi propiedad, tomadas con mi teléfono Redmi .

La Versión en Inglés la realicé con el Traductor de Google.

Thank you for reading, original content!
photographs shown are my property, taken with my Redmi phone.

I made the English Version with Google Translate.

El amigo @emiliorios en su Iniciativa de Séptimo Día nos trae un tema de mucho bienestar “Autocuidado” y nos propone compartir algunos consejos de cuidado personal con la intención de aprender con cada experiencia.