Hello everyone, how are you all doing these days? I hope you are all well. Today I woke up a bit late because my daughter is off school. As usual, I get up and go to the kitchen to make breakfast for everyone in the house. Today I will prepare breakfast as fruit salad and 2 breakfast dishes and 1 fruit dish. Then I go back to the kitchen to prepare food for mom. I have to blend rice and take mom to bathe and feed her milk. Then let mom rest and feed the cat and parrot. Then I clean the cage and do some housework until about 10:30 (even though I was in a hurry).
สวัสดีเพื่อนๆ ทุกคน ช่วงนี้เป็นยังไงกันบ้าง หวังว่าทุกคนจะสบายดีกันนะ วันนี้ตื่นสายหน่อยค่ะเพราะลูกสาวปิดเรียน ตามปกติค่ะลุกขึ้นแล้วก็เข้าครัว ทำอาหารมื้อเช้าให้ทุกคนในบ้านทาน วันนี้จะเตรียมอาหารเช้า เป็นฟรุตสลัด และอาหารเช้า 2 จานผลไม้ 1 จาน จากนั้นฉันเข้าครัวอีกครั้งเพื่อจัดเตรียมอาหารให้คุณแม่ ต้องเข้าปั่นข้าวและพาคุณแม่ไปอาบน้ำป้อนนมคุณแม่ และให้คุณแม่นอนพักผ่อน ให้อาหารแมวและนกแก้วที่เลี้ยงไว้ค่ะ ต่อด้วยการ ทำความสะอาดกรงและทำงานบ้านอีกนิดหน่อยจนถึงเวลาประมาณ 10.30 น (ขนาดรีบแล้วค่ะ)
I prepared myself for exercise. I ran the familiar route from Ban Suan to the temple in the village. It seemed more challenging because the weather was hot and humid, but after running for a while, my body gradually adjusted. Today, I ran back and forth about 4 times, about 4,000 meters. While I was exercising, I ran some and walked some. Today, I ran along the Trang River, using the village route. The atmosphere was the same as usual, quiet, very suitable for exercising. Although the weather was hot and humid as I said, the sunlight was stronger than yesterday, but it made me work out very well. The sunlight burned my fat very well.
ฉันเตรียมพร้อมเพื่อในการออกกำลังกาย ฉันวิ่งเส้นทางเดิมที่คุ้นเคยจากบ้านสวนไปยังหน้าวัดในหมู่บ้าน ดูจะท้าทายกว่าเดิมเพราะอากาศร้อนอบอ้าวแต่พอเริ่มวิ่งไปสักพักร่างกายก็ปรับตัวได้ดีขึ้นเรื่อยๆค่ะ วันนี้ฉันวิ่งไปกลับประมาณ 4 รอบ ประมาณ 4,000 เมตร ในขณะที่ฉันออกกำลังกาย วิ่งบ้างเดินบ้าง และวันนี้ฉัน วิ่งไปที่ริมแม่น้ำตรัง โดยใช้เส้นทางของหมู่บ้าน บรรยากาศเหมือนเช่นเคยค่ะเงียบสงบ เหมาะแก่การออกกำลังกายมากๆ ถึงอากาศจะร้อนอบอ้าวอย่างที่บอกแสงแดดจะแรงกว่าเมื่อวาน แต่ทำให้ฉันเผื่อออกดีมากค่ะ แสงแดด เผาผลาญไขมันฉันได้ดีมาก
Behind the temple, there are many pagodas. The atmosphere during the day is very good because there are many big trees in this area. But at night, it can be scary in this area. I did not miss taking pictures of the sky and white clouds to show my friends.
บริเวณหลังวัด มีเจดีย์เยอะแยะมากมายค่ะบรรยากาศ ในตอนกลางวันดีมากๆเพราะบริเวณนี้มีต้นไม้ใหญ่ ขึ้นอยู่หลายต้น แต่ถ้าเป็นกลางคืน คงจะน่ากลัวค่ะในบริเวณนี้ ฉันไม่พลาดที่จะ เก็บภาพท้องฟ้าและก้อนเมฆสีขาว มาให้เพื่อนๆชมด้วยค่ะ
Today, even though the weather is hot, I don't feel as tired as yesterday. I feel energetic. I jog past the entrance of Baan Suan to the construction area along the Trang River canal. In this area, they are developing a footpath and a viewpoint along the river. In the future, when this area is finished, I will come to exercise here. It is almost finished now, but there are still construction workers working in some areas. If I go jog now, it will be inconvenient. I will wait until it is completely finished, so I can exercise here.
วันนี้ถึงอากาศจะร้อนแต่ฉันไม่รู้สึกเหนื่อยเหมือนเมื่อวาน รู้สึกมีพลัง ฉันวิ่งออกกำลังกายเลยทางเข้าบ้านสวนไปยังบริเวณที่ก่อสร้างริมคลองแม่น้ำตรัง
ในบริเวณแถวนี้เขากำลังก่อสร้างพัฒนาให้เป็นทางเท้าและเป็นจุดชมวิวริมแม่น้ำ ในอนาคต จุดนี้เสร็จเมื่อไหร่ฉันจะมาออกกำลังกายที่บริเวณนี้ค่ะ ตอนนี้ก็ใกล้เสร็จแล้วค่ะแต่ยังมี คนงานก่อสร้างทำอยู่บางจุด ถ้าฉันไปวิ่งในขณะนี้คงไม่สะดวก รอให้เสร็จอย่างสมบูรณ์ จะได้มาออกกำลังกายในจุดนี้
I picked up my phone to look at the time and the running numbers. It was almost noon, so I decided to run back to the garden house. At that time, the running numbers were at over 7,000. I had set a higher goal than that. When I arrived at the garden house, the roses were in full bloom, very refreshing, so I took a picture of myself next to the roses, took a deep breath, let go of the fatigue, and walked to the front of the house and found that my husband was live-streaming a Dhamma reading.
ยกโทรศัพท์ ขึ้นมาดูเวลาและ ตัวเลขที่รันอยู่ ใกล้เที่ยง แล้วค่ะฉันจึงตัดสินใจวิ่งกลับไปบ้านสวน ขณะนั้นตัวเลขรันอยู่ที่ 7,000 กว่า ฉันตั้งเป้าไว้เยอะกว่านั้น เมื่อไปถึงบ้านสวน ดอกกุหลาบ บานสะพรั่ง สดชื่นมากค่ะฉันจึงเก็บภาพฉันถ่ายคู่กับดอกกุหลาบ หายใจอย่างเต็มปอด ปล่อยวางความเหนื่อยล้า เดินมาบริเวณหน้าบ้านก็พบว่าสามีกำลังไลค์สดอยู่ค่ะในการอ่านธรรมะ
So I started exercising in that area, where I could hear the Dhamma that my husband read. I exercised while listening to the Dhamma, so I got both benefits. I usually listen to the Dhamma, do walking meditation, and meditate, but today I did aerobics, which was fine.
ฉันจึงเริ่มออกกำลังกาย อยู่ในบริเวณนั้น ซึ่งหูก็ได้ยินธรรมะที่สามีอ่าน ออกกำลังกายไปด้วยฟังธรรมะไปด้วย ถือว่าได้ประโยชน์ทั้งสองอย่างเลย
ปกติฟังธรรมะ เดินจงกรม กับนั่งสมาธิ แต่วันนี้ ฉันเต้นแอโรบิค ก็ได้อยู่ค่ะ
I picked up my phone to check again. The program ran to 12322. So I stopped exercising and went to drink some water. Today, my legs felt sore. It must be because I was trying to run.
ฉันยกโทรศัพท์ขึ้นมาดูอีกครั้ง โปรแกรมรันไปที่ 12322
ฉันจึงหยุดพักใน การออกกำลังกายจากนั้นก็ไปดื่มน้ำค่ะวันนี้รู้สึกเมื่อยขา น่าจะเป็นเพราะตั้งใจวิ่ง
Before making lunch for everyone in the family, it's time to feed Mom. Today's menu, my Mom prepared since this morning before going to exercise, is rice porridge, smoothie with eggs, pork and bananas. Mom likes it because adding bananas makes this menu fragrant and sweet. Mom is a very good eater. After feeding Mom, let her rest. As for me, I go into the kitchen to prepare food for everyone in the family.
ก่อนที่จะทำอาหารมื้อเที่ยงให้ทุกคนในครอบครัว ได้เวลาป้อนอาหารคุณแม่วันนี้เมนูของคุณแม่ฉันจัดเตรียมไว้ตั้งแต่เมื่อเช้าก่อนไปออกกำลังกายเป็นข้าวต้มสมูทตี้ใส่ไข่หมูและกล้วยน้ำว้า คุณแม่ชอบค่ะเพราะใส่กล้วยน้ำว้า ทำให้เมนูนี้หอมและมีรสหวาน คุณแม่ทานข้าวเก่งมากๆค่ะ เมื่อป้อนอาหารคุณแม่เสร็จแล้วให้คุณแม่พักผ่อนค่ะ ส่วนฉันเข้าครัวจัดเตรียมอาหารให้ทุกคนในครอบครัว
I forgot. I'm going to make a kombucha tea menu first. In the meantime, I'm going to prepare the ingredients for lunch.
ลืมไปค่ะ ฉันทำเมนูต้มน้ำชาทำคอมบูชาก่อนค่ะ ระหว่างนั้น ฉันไปจัดเตรียมวัตถุดิบเพื่อทำอาหารมื้อเที่ยง
Today is an easy menu because it's past noon. By the time I started making stir-fried pork with red curry paste, stir-fried morning glory, stir-fried minced pork with ginger and cashew nuts, eaten with brown rice, it's done and ready to serve.
วันนี้เป็นเมนูง่ายๆค่ะเพราะเลยเที่ยงไปแล้ว กว่าจะได้ลงมือทำ คั่วกลิ้งหมู ผัดผักบุ้ง ผัดหมูสับใส่ขิงและมะม่วงหิมพานต์ ทานคู่กับข้าวน้ำตาล เสร็จเรียบร้อยพร้อมเสิร์ฟค่ะ
It took me about 1 hour and 30 minutes to exercise today. Today I have to say goodbye for now. See you next time. Thank you for following and supporting me.
ฉันใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 1 ชั่วโมง 30 นาที นาทีประมาณนั้นค่ะ ของวันนี้ วันนี้ฉันต้องขอตัวลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่โอกาสหน้าขอบคุณสำหรับการติดตามและสนับสนุน
Thank you for posting in the Ecency community
Sending you Ecency points ♥️