HOLA HIVE, HABLEMOS SOBRE SALTAR LA CUERDA Y LOS BENEFICIOS QUE NOS OFRECE :)
HI HIVE, LET'S TALK ABOUT JUMPING ROPE AND THE BENEFITS IT OFFERS :)
♦️ Al saltar la cuerda, se implican varios grupos musculares, lo que lo convierte en un ejercicio completo. Los músculos que se trabajan incluyen las pantorrillas, los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos, los abdominales, los músculos oblicuos, los hombros, entre otros. ♦️
📎 La técnica correcta implica mantener los codos cerca del cuerpo, los hombros hacia abajo y la parte superior del cuerpo firme. Manteniendo las manos al nivel de las caderas, se gira la cuerda con los antebrazos y las muñecas. Al saltar, se debe saltar solo lo alto que sea necesario para que la cuerda despeje el espacio entre los pies y el suelo, generalmente no más de una pulgada. 📎
🔥 Saltar la cuerda también puede contribuir a la tonificación muscular, la mejora de la agilidad, la coordinación, el equilibrio, la salud cardiovascular y la quema de calorías. Además, se pueden alternar estilos de salto si uno se vuelve aburrido o saltar en intervalos que duran unos minutos cada uno, luego tomar un descanso para trotar en su lugar o hacer calistenia como abdominales o saltos en silla, de modo que el tiempo total de ejercicio sea de aproximadamente 30 minutos y se salte la cuerda aproximadamente dos tercios del tiempo.🔥
⚓ BENEFICIOS DE SALTAR LA CUERDA, COMPROBADO CIENTIFICAMENTE ⚓
1. Fortalece músculos y huesos: Aumenta la fuerza y el tono de los músculos de las piernas, pantorrillas, abdomen, glúteos, hombros, espalda, brazos y antebrazos.
2. Quema calorías: Puede quemar hasta 300 calorías en 30 minutos, lo que contribuye a mantener un peso sano
3. Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares: Mejora la salud cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares
4. Beneficia pulmones: Mejora la función pulmonar y el suministro de oxígeno al cuerpo
5. Mejora el estado de ánimo: Libera endorfinas y otras sustancias químicas naturales del cerebro que aumentan la sensación de bienestar, disminuyen la ansiedad y el estres
6. Mejora la coordinación neuromuscular: Aumenta la precisión y la coordinación entre los músculos y el sistema nervioso.
7. Mejora la agilidad y el equilibrio: Aumenta la capacidad de reaccionar rápidamente y mantener el equilibrio.
8. Combatiente la celulitis: Mejora la circulación sanguínea y la movilidad de los tejidos
9. Auxiliares en la pérdida de peso: Aumenta la caloría quemada y la masa muscular.
10. Mejora la concentración y la memoria: Aumenta la capacidad de concentración y la memoria.
GRACIAS POR SU ATENCIÓN ❤️
♦️ When jumping rope, several muscle groups are involved, making it a complete exercise. The muscles that are worked include the calves, quadriceps, hamstrings, glutes, abdominals, oblique muscles, shoulders, and others. ♦️
📎 The correct technique involves keeping the elbows close to the body, shoulders down and upper body firm. Keeping the hands level with the hips, twist the rope with the forearms and wrists. When jumping, jump only as high as necessary for the rope to clear the space between the feet and the ground, usually no more than one inch. 📎
🔥 Jumping rope can also contribute to muscle toning, improved agility, coordination, balance, cardiovascular health and calorie burning. In addition, you can alternate jumping styles if you get bored or jump in intervals that last a few minutes each, then take a break to jog instead or do calisthenics such as sit-ups or chair jumps, so that the total exercise time is about 30 minutes and you jump rope about two-thirds of the time. 🔥
⚓ BENEFITS OF JUMP ROPE, SCIENTIFICALLY PROVEN ⚓
1. Strengthens muscles and bones: Increases the strength and tone of the muscles of the legs, calves, abdomen, buttocks, shoulders, back, arms and forearms.
2. calorie burner: Can burn up to 300 calories in 30 minutes, helping to maintain a healthy weight
3. Reduces the risk of cardiovascular disease: Improves cardiovascular health and reduces the risk of cardiovascular disease
4. benefits lungs: Improves lung function and oxygen supply to the body
5. Improves mood: Releases endorphins and other natural brain chemicals that increase sense of well-being, decrease anxiety and stress
6. Improves neuromuscular coordination: Increases accuracy and coordination between muscles and the nervous system.
7. Improves agility and balance: Increases ability to react quickly and maintain balance.
8. Cellulite fighter: Improves blood circulation and tissue mobility
9. Weight loss aids: Increases calorie burned and muscle mass.
10. Improves concentration and memory: Increases concentration and memory capacity.
THANKS FOR YOUR ATTENTION ❤️
Que buen info bro
Gracias!! 🙌🏼
Excelente post mi hermano 💯
Muchísimas gracias hermano!! 🙌🏼🙌🏼
La resistencia que debe dar para hacer combos de freestyle saltar cuerda debe ser increíble, lo probaré, saludos bro !
Te lo recomiendo bro, te hara sentirte mas ligero 💪🏼
¡Un duro el manueloide!
espectacular bro!
es una de mis cosas favoritas