En la imagen los músculos que calentamos son los extensores del codo que los conforman, antebrazos, bíceps, trípces y los músculos como el hombro, deltoides y trapecio que son como los conectoras del hombro a la espalda y el área superior del pecho.
In the image the muscles that we warm up are the elbow extensors that form them, forearms, biceps, tripces and muscles like the shoulder, deltoid and trapezius that are like the connectors from the shoulder to the back and upper chest area.
Les comparto el paso a paso que realizo, pueden practicarlo en unas mini paralelas o en el piso, lo primero que hago es acomodar mis manos para que estén a la altura correcta, coloco mi cuerpo en forma de pirámide o triangulo, para luego ayudarme con una pierna a la elevación y con la otra el impulso, en esta oportunidad tuve la compañía de @angelrvzl que me ayudo a poder elevarme con facilidad y ir adaptando mi cuerpo a mi peso actual, entender y analizar como debo mantener el equilibrio y para que no ocurra ningún accidente!
I share with you the step by step that I do, you can practice it in a mini parallel or on the floor, the first thing I do is to arrange my hands so that they are at the correct height, I place my body in the form of a pyramid or triangle, and then help me with one leg to the elevation and with the other the impulse, this time I had the company of @angelrvzl who helped me to rise easily and adapt my body to my current weight, understand and analyze how I must maintain the balance and so that no accident happens!
Congratulations @jirenduarte-swc! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
<table><tr><td><img src="https://images.hive.blog/60x70/http://hivebuzz.me/@jirenduarte-swc/comments.png?202402020719" /><td>You made more than 10 comments.<br />Your next target is to reach 50 comments. <p dir="auto"><sub><em>You can view your badges on <a href="https://hivebuzz.me/@jirenduarte-swc" target="_blank" rel="noreferrer noopener" title="This link will take you away from hive.blog" class="external_link">your board and compare yourself to others in the <a href="https://hivebuzz.me/ranking" target="_blank" rel="noreferrer noopener" title="This link will take you away from hive.blog" class="external_link">Ranking<br /> <sub><em>If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word <code>STOP <p dir="auto">To support your work, I also upvoted your post! <p dir="auto"><strong>Check out our last posts: <table><tr><td><a href="/hive-122221/@hivebuzz/pud-202402-feedback"><img src="https://images.hive.blog/64x128/https://i.imgur.com/zHjYI1k.jpg" /><td><a href="/hive-122221/@hivebuzz/pud-202402-feedback">Feedback from the February Hive Power Up Day<tr><td><a href="/hive-122221/@hivebuzz/pum-202401-result"><img src="https://images.hive.blog/64x128/https://i.imgur.com/mzwqdSL.png" /><td><a href="/hive-122221/@hivebuzz/pum-202401-result">Hive Power Up Month Challenge - January 2024 Winners List<tr><td><a href="/hive-122221/@hivebuzz/pum-202402"><img src="https://images.hive.blog/64x128/https://i.imgur.com/M9RD8KS.png" /><td><a href="/hive-122221/@hivebuzz/pum-202402">Be ready for the February edition of the Hive Power Up Month!Thanks!!
Awesome work @jirenduarte-swc! You're well on your way to reaching your Hive goals. Keep buzzing!
BTW, join us in making Hive more fun! Check out our funding proposal and consider supporting it.
Thank you!
Holaa Jiren, gracias por compartir con nosotros algunos ejercicios de tu entrenamiento nocturno.
por cierto, muy buena tu metodología de entrenamiento.
Holaa, muchas gracias, siempre hacemos lo posible para dar lo mejor!
te esperamos con mas publicación, muy atento hasta entonces.
Saludos @jirenduarte-swc
Greetings @jirenduarte-swc
Muchísimas gracias por todo!
Oye, está muy bien estructurado tu entrenamiento nocturno la verdad, lo haces en el orden correcto, primeros los estiramientos dinamicos para preparas las articulaciones y musculatura que piensas trabajar, luego el entrenamiento específico y finalizas con estiramientos estáticos, así estoy aplicando tambien desde hace ya 3 semanas que inicié nuevamente con el entrenamiento y pareciera mentira pero uno nota las muchísimo la diferencia desde el segundo día aplicando esta estructuración.
Honestamente siento que me estoy recuperando mucho más rápido.
Gracias por compartir este, tu primer post en la comunidad con todos, saludos y bienvenida a Hive. 💪🏻🔥
Holaa! Muchísimas gracias por tu comentario y espero que tengas una pronta recuperación, una buena estructuración de entrenamiento, calentamiento, descanso y alimentación nos ayuda a tener un progreso constante por ende debemos seguir estudiando, aprendiendo para seguir creciendo!
Hola! No fue nada amiga y muchas gracias, espero que mi recuperación sea muy rápida.
Estoy de acuerdo contigo, así debe ser. Saludos!