Antes de entrenar siempre hago un calentamiento y estiramiento previo, empiezo con movilidad sin pasar tiempos largos máximo unos 6 segundos para no estirar el músculo, ya después de ello caliento mucho con bandas elásticas, la zona que voy a trabajar es donde hago más énfasis y la otra parte sesiones muy cortas, y los músculos que asisten que son secundario pero que indirectamente son parte de ese grupo muscular los trabajo igual, ejemplo los trapecios se fortalecen cuando se hace hombros y se realiza un empuje extra al final de la repeticiones y es un músculo que asiste y que es de apoyo en ejercicio de tensión, bueno es allí donde con la liga uso para ir activando también ese músculo, empecé con empujes de serrato y trapecio a un brazo por 30 segundos en series de 4 siempre abarcó series de 4, para una vez pasar a empujes de trapecios con ambos brazos, donde hice 4 series de 30 segundos de empujes de trapecios.