¡Un cordial saludo a toda la familia de #SWC y amigos de Liketu. En este día traigo un entrenamiento muy especial que sé que les gustaran a todos ustedes donde podrán apreciar unas grandiosas fotografías de mi entrenamiento de combos de estáticos, en donde mi enfoque principal fue de buscar superar un poco más mis límites a nivel competitivo, dejándolo todo en este entrenamiento donde pude lograr con éxito nuevas formas de los estáticos, que sé que me ayudaran a dominar un poco más la calistenia obteniendo mayor fluidez y resistencia a corto y largo plazo.

A warm greeting to the entire #SWC family and friends of Liketu. Today I bring you a very special training that I know you will all like, where you will be able to appreciate some great photographs of my static combo training, where my main focus was to try to overcome my limits a little more at a competitive level, leaving everything in this training where I was able to successfully achieve new forms of statics, which I know will help me master calisthenics a little more, obtaining greater fluidity and resistance in the short and long term.

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     Este entrenamiento estuvo formado por 10 series de estáticos en sus repetitivas combinaciones tanto en paralela como en barra fija, por lo que realicé mis primeros 4 intentos en la barra alta para obtener balance en la plancha y rendimiento en las combinaciones, logrando buenos resultados de la plancha supina y de las variantes de front lever.

Los siguientes 3 combos estuvieron conformados por las flexiones de plancha con las pullups de tuck Front lever, esto para poder aumentar más mi volumen y la resistencia de los combos, y aunque al comienzo estuvo muy difícil después de descansar 7 minutos por la serie pude lograr satisfactoriamente superar el objetivo.


Los últimos 4 combos estuvieron conformados por solo básicos de los estáticos, como lo fueron los 90 grados a pasos y las pullups a touch, enfocándome en la postura de cada repetición para conseguir mayor dominio y control de estos ejercicios con repeticiones entre 4-6 por cada uno.

This workout consisted of 10 sets of static exercises in their repetitive combinations both on the parallel bar and on the fixed bar, so I made my first 4 attempts on the high bar to get balance in the plank and performance in the combinations, achieving good results with the supine plank and the front lever variants.

The next 3 combos were made up of plank pushups with the front lever tuck pullups, this in order to further increase my volume and the resistance of the combos, and although at the beginning it was very difficult after resting for 7 minutes for the series I was able to successfully overcome the objective.


The last 4 combos were made up of only the basics of the static exercises, such as the 90 degree steps and the pullups to touch, focusing on the posture of each repetition to achieve greater mastery and control of these exercises with repetitions between 4-6 for each one.

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     Al culminar mi entrenamiento, realicé mis respetivos ejercicios de básicos o accesorios para fortalecer las dolencias que me dejó este entrenamiento, con una plena satisfacción de haber podido superar mis límites en otro día más.

At the end of my training, I did my respective basic or accessory exercises to strengthen the ailments that this training left me with, with full satisfaction of having been able to overcome my limits on another day.

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