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Cuando te sientes mal, puede ser difícil precisar qué estás experimentando exactamente. Todos pasamos por tiempos difíciles, pero a veces, cuando parece que no va a terminar, puede ser algo más que un parche difícil. Si te has sentido triste por un tiempo, puedes estar mostrando algunos signos de ansiedad de alto funcionamiento. Aunque la tristeza y la ansiedad tienen síntomas diferentes, a veces los dos pueden confundirse , especialmente si estás experimentando nuevas emociones.

"En esencia, la tristeza y la ansiedad son dos emociones muy diferentes", le dice la psicóloga clínica Dra. Carla Marie Manly a Bustle. "La ansiedad puede describirse como miedo con respecto a un evento futuro o actual. Sin embargo, la tristeza surge como resultado de sentir un sentimiento de pérdida. En nuestro mundo agitado, puede ser fácil perder el contacto con las diferencias en nuestros sentimientos. simplemente no se detenga para reconocer nuestros sentimientos y los mensajes que nos envían. Como resultado, a menudo confundimos el dolor con la ira o la tristeza con la ansiedad ".

Por supuesto, ver a un terapeuta siempre puede ayudarlo a llegar al fondo de sus problemas y ayudarlo a determinar si la tristeza se debe a la ansiedad o incluso a la depresión . Pero si está navegando por sus sentimientos, busque estas seis señales de que su tristeza podría ser un signo de ansiedad de alto funcionamiento.

1 No hay causa raíz

"Una persona que está triste a menudo podrá señalar un evento que causó los sentimientos de tristeza, como la pérdida de una mascota o dificultades en una relación personal", dice el Dr. Manly. "Alguien que sufre de ansiedad de alto funcionamiento puede parecer abatido, pero no habrá una causa raíz específica. En cambio, la aparente tristeza puede ser el resultado de tratar de 'mantener todo junto'". Si su tristeza parece no tener causa aparente, puede ser hora de hablar con un terapeuta sobre la posibilidad de un trastorno de ansiedad.

2 Te sientes más como mariposas que como una nube oscura

Los sentimientos de tristeza y ansiedad pueden experimentarse de manera diferente en el cuerpo. "Alguien puede parecer melancólico, pero cuando hablan de cómo se sienten, describen sentimientos de ansiedad en lugar de tristeza", dice el Dr. Manly. "Por ejemplo, la tristeza se puede sentir como una nube gris, mientras que la ansiedad de alto funcionamiento podría sentirse más como mariposas crónicas en el estómago".

3 Sus cambios de humor

La tristeza de un evento externo tiende a ser más constante, mientras que las emociones asociadas con la ansiedad de alto funcionamiento pueden fluctuar. "La energía general de la persona que está triste a menudo se proyecta hacia afuera como gris y de mal humor", dice el Dr. Manly. "Una persona con ansiedad de alto funcionamiento puede cambiar de estado, como estado de alerta, intensidad y quietud".

4 Te sientes más frustrado que Weepy

Aunque la expresión emocional es diferente para todos, tome nota si está expresando su tristeza de una manera que no es común para usted. "Una persona que se siente triste con frecuencia se siente llorona y puede llorar de vez en cuando", dice el Dr. Manly. "Una persona con ansiedad de alto funcionamiento [puede] no tender a llorar. Si las lágrimas llegan, generalmente son lágrimas de frustración".

5 Experimenta síntomas físicos

La ansiedad de alto funcionamiento suele venir acompañada de otros síntomas, mientras que la tristeza por sí sola no siempre produce efectos físicos en el cuerpo. Los síntomas físicos de ansiedad pueden variar desde dolores de cabeza, dificultades para dormir, dolores de espalda, cuello o hombros, problemas gastrointestinales y más, según la psicóloga clínica Urszula Klich, PhD, BCB. Sin embargo, la tristeza también puede producir algunos otros efectos secundarios, incluidos problemas para comer, dormir y una pérdida de interés en las actividades diarias, dice el Dr. Manly. Un individuo con ansiedad de alto funcionamiento puede tener estos problemas, y si se vuelven difíciles de manejar, debería ver a un terapeuta sobre ellos.

6 Estás más preocupado por las preocupaciones que por los sentimientos de desesperanza

Cómo ves el futuro difiere cuando estás triste o cuando estás ansioso, con tristeza que te lleva a sentimientos de desesperanza y ansiedad que da lugar a preocupaciones sobre el futuro. "Si tienes pensamientos negativos sobre ti mismo o te sientes un poco desesperado, esto puede ser un signo de tristeza o depresión" , dice la psicóloga Colleen Cullen, PsyD a Bustle. "Estar preocupado con las preocupaciones sobre lo que podría salir mal o lo que podría ocurrir y tener dificultades para controlar esos pensamientos preocupantes es probable que se asocie con la ansiedad".

Incluso si no está seguro de si se siente triste o padece un trastorno de ansiedad, lo mejor es consultar a un profesional que pueda ayudarlo a diagnosticar exactamente lo que está sucediendo.