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ishenyaya (39)in #cn-book • 7 years ago
8、营造安全合适的睡眠环境——荐书《睡眠革命》|品乐书会|同一本书
图片来源：现在，我们来试着回想一下你买床垫的场景，是在导购的推荐下购买？还是会根据自己身体结构去购买？可以说80%的人买床垫都是盲目购买，很少将自己的体型考虑在内。而床垫的好坏将会直接影响你的睡眠质量，想有一个好的睡眠，舒适的床垫就变得十分关键。…
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ishenyaya (39)in #cn-book • 7 years ago
7、日间加油站，让你精力爆棚！——荐书《睡眠革命》|品乐书会|同一本书
图片来源：前面我们说到的R90睡眠方案，都只是谈到一些有关夜间睡眠的方法，但是想真正掌握睡眠的诀窍，需要学会利用白天的时间来达到身心修复的目的。白天能够利用的起来进行睡眠修复的有两个阶段，一个是午后时间，一个是傍晚时间。我们先来说说午后时间。…
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ishenyaya (39)in #cn-book • 7 years ago
6、释放睡前睡后的修复力量——荐书《睡眠革命》|品乐书会|同一本书
图片来源：上一篇我们说了R90睡眠方案不仅包括每晚的睡眠时间，还包括上床睡觉前和醒来后的90分钟。为什么说这段时间是睡眠修复中不可缺少的呢？原因是这些时间其实是我们自己能够掌控的，让睡眠前后的例行程序融入到日常生活中，这样能让我们的睡眠更加高效。所以睡前和醒后我们都该怎么准备呢？ 1、睡前的例行程序…
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ishenyaya (39)in #cn-book • 7 years ago
旅行是为了回归——评《走出荒野》|月旦评|品乐书会|同一本书
旅行有什么意义呢？不同的人有不同的说法。对一部分人来说，旅行可以成为谈资，炫耀的资本，是经历，是一种姿态；对另一部分人，旅行是一场对身心的放逐，是享受，是一次探索。而对谢丽尔•斯特雷德来说，旅行是一段并看清自己并接受真实自我的过程。…
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ishenyaya (39)in #cn-book • 7 years ago
5.让你摆脱睡眠障碍的秘密武器，R90睡眠方案——荐书《睡眠革命》|品乐书会|同一本书
图片来源：上一篇我们说到了，许多人都会面临的一个睡眠障碍，就是担心自己睡不好。作者尼克表示，可以利用R90睡眠方案来管理我们的睡眠。所谓的R90睡眠方案，指的是以可控的睡眠周期数量来获得身体和精神的双重修复。…
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ishenyaya (39)in #cn-book • 7 years ago
4.你了解睡眠周期吗？——荐书《睡眠革命》|品乐书会|同一本书
图片来源：在关于各类睡眠文章中，我们会经常看到“要睡足8个小时，8小时是最佳的睡眠时间”。你是否怀疑其真实性？有没有试过睡4小时却比睡8小时来的更加精神饱满？…
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ishenyaya (39)in #cn-book • 7 years ago
3.喝咖啡的正确姿势——荐书《睡眠革命》|品乐书会|同一本书
图片来源：上一篇我们说了要了解自己的睡眠类型，是早起型、晚睡型、还是中间型，但不管你是哪种类型，总会有不在状态的时候，需要完成重要的任务，这时候很多人会选择喝咖啡来提神，今天我们就来说说咖啡该怎么喝，既能发挥出它最大的作用，还不影响睡眠。…
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lulucy (47)in #cn • 7 years ago
忘不了故乡那抹金黄的菊 |三个一|月旦评
我一向是只会写书评的人，不会写其他的故事类或者比较煽情的一些文章。所以加入steemit一个多月这才第一次参加 @tvb 一姐的“三个一”【一诗一画一心声】活动，深感惭愧！以后要多多努力了！活动链接在这里：这是第24期的活动，本期主题字是“忘”。…
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pgr (53)in #cn • 7 years ago
关于铅笔的一二三✎另有小游戏，获胜者拿走本帖全部SBD✎“画吧”第1期
“喂，铅笔拿来给朕看看。” @cn-naughty.boy 淘气包对 @cn-cutie.pie小可可说。 “滚犊子。” “就看一眼。” “铅笔有啥好看的！” “看看是几B的。” “没有几B，就HB。你又在动什么坏脑筋？” “前几天，你最喜欢的小p哥哥说，看到一幅很好的画是一个叫…
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ishenyaya (39)in #cn-book • 7 years ago
2、你是猫头鹰还是云雀？——荐书《睡眠革命》|品乐书会|同一本书
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rivalhw (80)in #contest • 7 years ago
“月旦评”第九期优秀文章公示暨正式投票开始 (投票截止北京时间6月3日 23:59)最高每作品10 SBD奖励
各位社区小伙伴们，　　大家好！　　从本期开始，我们对评委打分规则稍微做了些调整，由原先的每期每轮打分，改为每月一次性统一打分，然后每个作品取所有评委的平均分数。　　我们在这里对所有参与第九期“月旦评”的作品致敬，向所有参与本次活动的选手表示感谢，对一直以来参与“月旦评”评审推荐的各位评委老师表示感谢！(@lemooljiang…
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ishenyaya (39)in #cn-reader • 7 years ago
1、为什么有时候你白天想补觉，却无法睡着？——荐书《睡眠革命》|品乐书会|同一本书
图片来源：有上过夜班的人可能有这样的经历，上了一晚上的班已经很累很困了，想利用白天的时间补个觉，但有时候可能无法沉沉睡去，很容易被某些声音惊醒，更有甚者睡起来还会觉得比没睡更累。这是为什么？…
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ishenyaya (39)in #cn-reader • 7 years ago
荐书《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效？》品乐书会
今天想和你分享一本关于睡眠的书。这本书我将分为八个小篇章，每天和你讲解书中的一个观点，帮助你更全面的了解本书。图片来源：作者: [英] 尼克•利特尔黑尔斯出版社：北京联合出版公司出版年: 2017年5月…
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ishenyaya (39)in #cn • 7 years ago
我的母亲|月旦评
7岁那年，由于国企改革，父亲下岗了。印象中，二老经常坐在一起讨论事情，却从不让我知道他们在谈论什么，只见父亲隔三差五的就会出门，回来的时候，少了出门时的喜悦。母亲当时的工作也还算稳定，但是由于少了一大块经济来源，家里的生活变得拮据起来，只是我完全没有察觉到。…
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ishenyaya (39)in #cn-reader • 7 years ago
突破舒适区的3个小妙招|月旦评|品乐书会
很多人都会给自己这么一个定位：我其实是一个很善谈的人——在陌生人面前我不怎么说话，一旦多接触接触，熟悉了之后我还是很风趣幽默的。其实，我是一个外冷内热的人，大家熟悉了之后就知道了。可问题是，当你还没有价值的时候，谁会慢慢和你接触，去发现真实的你？…
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ishenyaya (39)in #cn-reader • 7 years ago
如果你也想成为一名斜杠青年|月旦评|品乐书会
近几年，“斜杠青年” 这个词特别火。如果我现在问你：你想当斜杠青年吗？我估计十有八九的人都愿意。因为“斜杠青年”代表了这样一种生活状态：能摆脱单调的社会职业分工，同时担任多种角色，利用爱好和特长获得新舞台和额外收入，甚至是通过额外收入掌握更多主动性和自由。比如大家熟知的台湾 “文案天后”…
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