Merhaba arkadaşlar bugün sizlere ev yapımı kilo aldırıcı tarifinden bahsedeceğim. Fitness'a gidip kilo almak isteyen yada sadece kilo almak isteyen kardeşlerim için umarım faydalı olur.
ÖNEMLİ UYARILAR !
- Eğer bunu fitness'a veya herhangi bir spora gitmeden uygulayacaksanız göbek, yağlanma gibi durumlar oluşması normaldir. Hiç yoktan şınav, mekik, barfiks gibi egzersizler yapmak bunu bir oranda azaltır.
- Kilo aldırıcıyı eğer fitness'a gidiyorsanız, kahvaltıdan sonra ve spordan 45 dk civarı önce tüketmeniz önerilir.
- Eğer fitness'a gitmiyorsanız sabah kahvaltıdan önce ve akşam yatmadan önce tüketebilirsiniz.
- Bu yazı sadece öneri amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorunu vb. durumlarda sorumluluk kabul etmem.
YAPIMI
Benim tarifim internette ki diğer tariflerden biraz farklıdır. Ben malzemelerin hepsini karıştırıp tüketirken midenizi bulandırıp size eziyet çektirmem. Yerken zevk alırsınız.
- 100 gram Cicibebe'yi bir tabağa koyun. 200 gram ve 400 gramlık paketler halinde zaten genellikle.Paketin 1/2'si veya 1/4'ü şeklinde düşünebilirsiniz.
- Üstüne 2-3 bardak süt dökün. Ne kadar sulu olmasını istediğinize bağlı.
- Bir muzu ister Cicibebe'nin içine doğrayın ister ayrı yiyin, sizin zevkinize bağlı.
- 2 yemek kasığı balı ister cicibebe ve muzun içine koyun ister ayrı yiyin, bu da sizin zevkinize bağlı.
Anlatmak istediğim Cicibebe, Süt, Muz ve Balı ister karıştırıp ister ayrı yiyin ama yiyin.
Fitness ile uğraşmayanlar bunu uygulayabilir. Fitness ile uğraşanlar okumaya devam.
Protein takviyesi için bu yukarıdaki tarifin yanında birkaç yumurta haşlayıp yiyebilirsiniz. Bununla beraber Migros ve bazı marketlerde 3.95 TL'ye İçim Fit adlı bir sporcu sütü var. İçinde 30 gr. protein bulunuyor. Bunu spordan sonra içebilirsiniz. Çikolatalısının tadı biraz kötü, vanilyalıyı tavsiye ederim.
