กิน 6 ผลไม้ป้องกันตะคริว

สวัสดีค่ะเพื่อนๆพี่พี่น้องน้องเจอกันวันที่ 22 เมษายน วันนี้จะมาพูดเรื่องกินผลไม้ป้องกันตะคริวจมน้ำตาย ช่วงหน้าร้อ
กรมแพทย์แผนไทยและกินผักผลไม. 6อย่าง
ผลไม้ 6 อย่างนี้.

<pre><code>หนึ่งกล้วย มะเขือเทศส้มแคนตาลูปมีโพแทก <p dir="auto">เซืยมแมกนีเซืยม. และแร่ธาตสูง ช่วยลด<br /> ความเสี่ยงการเกิดตะคริว การเกิดตะคริว<br /> สาเหตุสำคัญเสียชีวิตการจมน้ำ ช่วงหน้าร้อน<br /> ไทยและการแพทย์ทางเลือกกล่าวว่าฤดูร้อนจะพบ<br /> ข่าวจมน้ำเสียชีวิตบ่อยๆ. เนื่องจากการ ลงเล่นน้ำในแม่น้ำ ห้วยหนองคลองบึง ซึ่งถือว่าเป็นวิธีการช่วยดับร้อนอีกวิธีหนึ่ง<br /> จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุข ปี 2561 <p dir="auto">ช่วงเวลาแค่เดือนกว่ากว่า พบเด็กจมน้ำเสียชีวิตแล้ว 26 ราย สาเหตุ ของการจมน้ำ อาการตะคริว<br /> คืออาการเกร็งตัว ของกล้ามเนื้อ ทำให้อาการปวด<br /> และเป็นก้อนแข็งของกล้ามเนื้อซึ่งเกิดฉับพลัน<br /> และเป็นอยู่ในช่วงขณะก็จะทุเลาไปได้เอง<br /> กล้ามเนื้อส่วนใดใดของร่างกาย แต่พบบ่อย <p dir="auto">ได้แก่เนื้อน่องและต้นขา มากกว่า ตะคริวตะคริวที่เป็น ตอนกลางคืนพบของ ในคนวัยกลางคน และผู้สูงอายุ. ผักและผลไม้ ช่วยลดการเป็นตะคริว <p dir="auto">ได้นั้น เกี่ยวกับว่ายน้ำ ได้แก่กลุ่มสมุนไพร ที่<br /> มีสารโพแทสเซียม แมกนีเซียม<br /> และ แร่ธาตุต่างๆ <p dir="auto">เช่นกล้วยน้ำว้ากล้วยหอมกล้วยไข่ มะเขือเทศ<br /> แคนตาลูป รวมถึงผักต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย<br /> ช่วยเสริม เกลือแร่ให้เพียงพอ การรับประทาน<br /> กล้วยน้ำว้าให้ได้ดีควรเลือกรับประทานกล้วยน้ำว้าห่ามห่ามที่มีรสฝาดถ้าออกหวานจะช่วยบำรุงร่างกาย ในเนื้อกล้วย จะมีแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมแก่ร่างกาย สำคัญ<br /> ต่อการทำงานของ ระบบประสาท ช่วยเพิ่มกาก ที่ช่วยในการขับถ่าย รวมทั้งเคลือบแผล กระเพาะอาหาร ได้ จึงควรรับประทานกล้วย <p dir="auto">วันละ 2 ถึง 4 ผล เพื่อป้องกันภาวะ ขาดเกลือแร่จนเป็นสาเหตุ ของตะคริว ไม่แนะนำ ในกลุ่ม<br /> ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งต้องควบคุมปริมาณ การรับประทานของแพทย์ สั่ง<br /> ผู้สูงวัยควรรับประทานกล้วยน้ำว้าที่ห่าม <p dir="auto">อย่างน้อยวันละสามผล ผู้สูงวัยควรรับประทาน กับน้ำผึ้งวันละ 2-3 ผล นะคะ <p dir="auto"><img src="https://images.hive.blog/768x0/https://steemitimages.com/DQmd1b6QwviAtS6hv276cxyqQiZoBFQiocLesAr1r5KucDm/1520494604225.jpg" alt="1520494604225.jpg" srcset="https://images.hive.blog/768x0/https://steemitimages.com/DQmd1b6QwviAtS6hv276cxyqQiZoBFQiocLesAr1r5KucDm/1520494604225.jpg 1x, https://images.hive.blog/1536x0/https://steemitimages.com/DQmd1b6QwviAtS6hv276cxyqQiZoBFQiocLesAr1r5KucDm/1520494604225.jpg 2x" /><img src="https://images.hive.blog/768x0/https://steemitimages.com/DQmcaxsoWK22ZKA9Scgv37x6bMCc3rMgkws2rNPF7FQJB9X/1524030122922.jpg" alt="1524030122922.jpg" srcset="https://images.hive.blog/768x0/https://steemitimages.com/DQmcaxsoWK22ZKA9Scgv37x6bMCc3rMgkws2rNPF7FQJB9X/1524030122922.jpg 1x, https://images.hive.blog/1536x0/https://steemitimages.com/DQmcaxsoWK22ZKA9Scgv37x6bMCc3rMgkws2rNPF7FQJB9X/1524030122922.jpg 2x" />