Toma el control del pánico escénico

in #spanish7 years ago (edited)

Para mi uno de los principales retos ha sido vencer el miedo a hablar en público, sufría tanto que mi corazón se aceleraba de tal manera que me sentía agotado sin ni siquiera haber hablado, pero me prepare y estudie todo lo posible, y a través de la practica logre superar la ansiedad. Hoy al hablar logro proyectar seguridad gracias a mi decisión de eliminar esas limitaciones. Si lo quieres logar, debes estar dispuesto a aprender ciertas estrategias y técnicas que te permitirán ser cada ver un mejor comunicador. De nada sirve querer serlo si este deseo no está acompañado por tu interés para prepararte, cambiar y actuar. Por eso comparto herramientas que sé que te ayudaran a ser un gran orador.

El miedo a hablar o actuar en público, a menudo llamado miedo escénico, supone un gran tropiezo para la autoconfianza y la autoestima, y hace que algunas personas abandonen la escuela o el trabajo o dejen de avanzar en diversos aspectos de su vida. Muchos sufren terror silencioso y debido a que se sienten avergonzados, las personas intentan mantener su miedo en secreto, incluso de un cónyuge u otros familiares cercanos o amigos sin lograr deshacerse de él.

Toma medidas para superar tu miedo

Aprender a mejorar tus habilidades de habla o desempeño es bueno, pero en general no es suficiente para reducir sustancialmente tu miedo. Debes abordar y revisar las percepciones negativas, creencias, pensamientos, imágenes y predicciones relacionadas con hablar en público o actuar. Y a menudo es útil descubrir los miedos más profundos relacionados con ser visto y escuchado por otros, mostrar vulnerabilidad y ser considerado menos que perfecto. Aprender a aceptarte a ti mismo y no sentir que tienes que demostrar tu valía a los demás está en la raíz de la curación.

Prueba estos 9 consejos para reducir tu miedo escénico:

  1. Cambia el enfoque de ti y tu miedo a tu verdadero propósito, aportando algo de valor a tu público. Crea imágenes positivas de ti mismo.
  2. Deja de asustarte con pensamientos sobre lo que podría salir mal. En cambio, centra tu atención en pensamientos e imágenes que te tranquilicen.
  3. Evita pensamientos que crean dudas y poca confianza.
  4. Practica formas de calmar y relajar la mente y el cuerpo, como la respiración profunda, ejercicios de relajación.
  5. Visualice tu éxito: siempre enfócate en tu fuerza y capacidad para manejar situaciones desafiantes.
  6. Prepare su material con anticipación y léelo en voz alta para escuchar su voz.
  7. Establece conexiones con su audiencia: sonríe y saluda a la gente, piensa en ellos como amigos y no como enemigos.
  8. Párate o siéntate en una postura segura. Permanece cálido y abierto y haz contacto visual.
  9. Renunciar a tratar de ser perfecto. recuerda que está bien cometer errores. Sé natural, sé tú mismo.
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Yo también recomiendo hacer algún curso de teatro o expresión corporal. Es muy importante relajar el cuerpo para tener la mente relajada.

Si, esa es una excelente recomendación.

Renunciar a tratar de ser perfecto. recuerda que está bien cometer errores. Sé natural, sé tú mismo.

Esto creo que es uno de los tips más importantes, siempre nos ponemos cierta presión a la hora de hacer algo que nos da miedo, pero siempre estamos haciendo lo mejor que podemos nunca menos.

Es una gran realidad, cuando somos nosotros mismos estamos más relajados y así logramos conectar y perfeccionar nuestra comunicación.

El miedo es la emoción que más frecuentemente se presenta cuando enfrentamos lo desconocido o un nuevo reto, es inevitable e incluso valioso si lo utilizamos para prepararnos mejor y si lo enfrentamos y superamos, vencer el miedo forja nuestro carácter y eso es valioso a la hora de caminar por el camino al éxito

Tienes toda la razón!!

Excelente tu charla de hoy en Discord sobre este tema... No m había dado cuenta que tenias publicado este post... UpVote para ti, porque ya empezaré a aplicar y a entrenarme con estos consejos... Y estoy segura que podré presentar mi trabajo especial de grado y aprobarlo con excelencia. GRACIAS! ♥♥♥

Genial espero que mis aportes te sean de mucha ayuda para que logres el éxito!!!