DIEZ (10) TRUCOS SALUDABLES PARA QUE LOS AÑOS SE NOTEN MENOS

No hay nada que nos haga perder años, cierto es. Pero sí hay una serie de trucos que pueden ayudarnos a ralentizar el envejecimiento:

1. TENER PAREJA (Y PRACTICAR SEXO): Las relaciones sexuales nos hacen ejercitar el suelo pélvico y nuestros músculos, mejoran nuestra autoestima, nos ponen de buen humor. ¿Más razones?

2. CUIDADO CON EL TABACO: Fumar nos envejece, entre otras consecuencias relacionadas con enfermedades. Según la Sociedad Española de Medicina Estética, los fumadores envejecen 2,5 años más por cada 10 que fuman.

3. HACER EJERCICIO MODERADO A DIARIO: Si todos los días no puedes ir al gimnasio, opta por reservarte media hora para un paseo vigoroso.

4. REÍRSE: La risa disminuye el nivel de cortisol, que es la hormona del estrés. Sí, reírse puede provocarnos arrugas en la piel, pero la impresión que nos causa una persona risueña es de jovialidad.

5. PROTEGERSE DEL SOL: Porque nos provoca envejecimiento prematuro. El sol hace que se destruya el colágeno y la elastina. Debemos aplicarnos crema con un alto factor de protección e hidratantes.

6. CUIDADO CON EL ALCOHOL: Beber aumenta la producción de radicales libres y acelera el desgaste que nos provocan en el organismo. La piel se pone flácida y pierde luminosidad.

7. DORMIR BIEN: Una higiene de sueño nos libera de la ansiedad y hace que carguemos las pilas. Dormir, mínimo, siete horas al día, y desconectar.

8. REDUCIR EL ESTRÉS: Los telómeros se van acortando de manera natural con el paso del tiempo, pero el estrés acelera este proceso. Solo hay que ver el aspecto de personas con trabajos de mucha presión.

9. LA DIETA MEDITERRÁNEA: La falta de vitaminas resta luminosidad y el exceso de grasas nos engorda. Incluir una ración de verduras o legumbres en cada comida y evitar los alimentos procesados es clave. Como también beber dos litros de agua al día.

10. CUIDAR NUESTRO ASPECTO: Porque manos y cabello son determinantes. Hidratarlos y no abusar del secador, influyen. Caminar erguido, además, ayuda a generar bienestar y optimismo.

FUENTE DE LA IMAGEN: PIXABAY

FUENTE DEL ARTICULO: LA RAZON