안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.
오늘의 운동
- 스탠딩 책상 사용 1시간
- 아령 어깨운동 90회(30회씩 3세트)
- 팔굽혀펴기 30회(10회씩 3세트)
- 플랭크 3회(30초씩 3세트)
- 크런치 60회(20회씩 3세트)
- 저녁 12시 00분 : 산책 겸 조깅 1시간 10분 (약 7km)
- 47계단 왕복 4회
산책 나왔는데 사람이 하나도 없으면(자정엔 없는 게 정상이죠)
가상현실 게임에 혼자 들어와 있는 느낌입니다.
어떻게 걷고, 뛰고, 돌아다니는지 튜토리얼 하는 듯한? ㅡㅡ;
산책로를 7km 정도로 늘리면서 가장 좋아하게 된 코스입니다.
나무 사이의 터널 같은 길을 걷다 보면 역시나 게임 또는 영화 속에 들어온 기분이 들어요.
아침 ~
- 아침밥 : 바나나 1개, 물 1잔
- 물 크게 1잔
점심 ~
- 점심밥 : 즉석밥 1개, 참치김치덮밥소스(?), 오이 1개
- 아몬드 6개
- 물 크게 1잔
- 탄산수 500mL 1통
- 커피믹스 1잔
- 블랙커피 크게 1잔
- 칙촉 1개
저녁 ~
- 저녁밥 : 즉석밥 1개, 참치 1캔, 스크럼블에그(계란2개), 파프리카 1개
- 물 크게 1잔
- 오렌지 주스 1개
- (운동전) 바나나 1개, 아몬드 6개
- (운동후) 물 크게 1잔
바나나!!
일주일 정도는 문제없어요.
잘 매달려 있습니다. ㅎㅎ
목표 몸무게 : 69.0kg (2017년 8월 31일까지 > 1차 목표)
시작 몸무게 : 76.6 kg (2017년 7월 9일)
현재 몸무게 : 71.5 kg (2017년 8월 11일 새벽 2시 00분)
오늘은 반찬도 없고, 밥도 없고... 즉석 시리즈로 때웠습니다.
쌓아뒀던 채소도 다 먹었네요. ㅎㅎ
이 기세를 타고 내일부터 먹고 놀고 할 예정입니다.
친구 두 명과 양양-속초로 2박 3일을 가장한 무박 2일에 가까운 여행을 다녀올 생각이거든요.
새로 생겼다는 고속도로도 타보고 싶네요.
아마 한 1~2kg 정도는 불어서 오지 않을까 싶습니다. ㅎㅎ;
1차 목표를 과연 달성할 수 있을지 걱정이 되면서도...
생선구이, 회, 탕, 치킨(???), 휴게소 간식 등 기대가 되는 것이...
그동안 괜시리 살이 찐 게 아니죠. ㅎㅎ
후딱 회사일 끝내고 놀고 싶네요.
모두 즐거운 주말 되시길 바랍니다.
감사합니다.
:)
바나나가 곧 떨어질것 같아요ㅋㅋㅋ
여행일정이 있으시군요^^
맛난거 많이 드시고 즐거운 시간 보내고 오세요~~*
급조된 여행이지만 조심히 잘 다녀오겠습니다.
감사합니다. ^^@greengreen님 안녕하세요?
먹고노는 시간도 있어야지요 ^^
저도 양양고속도로 타고 휴가 다녀왔는데 좋던데요
가시다 내린천 휴게소도 들려보세요
즐거운 주말 되세요~
내린천 휴게소 꼭 들려보겠습니다. ㅋㅋ
검색해보니 좋아 보이더라고요. :)
감사합니다~ !!@mumoon님 어서오셔요. ㅎㅎ
즐거운 계획 세워두셨군요^^
평소에 열심히 식단조절 하셨으니
맛있는거 드시고 오세요
친구들이 살빠진것 같다고 놀랠것 같아요 ㅎㅎ
목요일 저녁까지도 숙소를 못 정해서 가나마나 하다가 ㅋㅋㅋ 결국에는 갑니다. ㅎㅎ
항상 응원해주셔서 감사합니다. :)@hestia님 안녕하세요?
맛있는거 많이먹고오세용~ㅎㅎ
tip!
ㅎㅎ 팁까지..ㅋㅋ
주은님 감사합니다. :D
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혼자 걷는걸 튜드리얼에 접목시키다니...GTA같은건가요ㅋㅋㅋ불금 잘보내시고 친구분들과 즐거운 시간 보내세요~^^
뭔가 주변이 공허하다? 조용하다? 그런 느낌이 들면 게임 첫 시작 화면이 떠오르더라고요. ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 !! :) @girina79님도 즐거운 주말 보내시기 바랍니다.
여행다녀오시는군요.
다이어트는 접어두시고 여행 신나게 즐기시길 바랍니다. ㅎㅎ
저는 아직 휴가가 1주일이나 남아서. (흑흑)
시간이 넘넘 안갑니다 .ㅠㅠ
말복인지도 몰랐는데 회사에서 말복기념이라고 점심에 치킨을 시켜줬습니다. ㅎㅎ;
의도치 않게 퇴근 전부터 즐기고 있어요. ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
다음주엔 광복절 징검다리도 있고 하니 러브흠님의 휴가도 후다닥!! 하고 달려올거라 생각합니다.
일단은 이번 주말 즐겁게 보내시길 바랍니다. ^^a
와~~
운동량도 저보다 많으시고
먹는 양도 저보다 적으시고
체중이 안빠질 수 없겠네요. ^^
저도 요즘 식단 조절 하고 있네요.ㅎㅎㅎ
항상 들려주시고 응원해주시니 용케 하고있는 것이죠. :D
감사드립니다. ㅎㅎ@enomujjass님 ㅋㅋㅋ
몸무게는 줄었어도 그 튼튼함이나 체력은 제가 훠~~어어어~~~~~~얼씬 뒤에 있는걸요. ㅎㅎㅎㅎ
어서 체력이 파워 빵빵! 근육 뿜뿜! 되면 좋겠습니다. ㅋㅋ
저는 이번 주말은 잘 먹고 잘 놀다 오도록 하겠습니다. :D
kr-diet 화이팅!! ㅋㅋㅋ
하루 정도 많이 먹는 거는 살이 잘 안찌더라고요^^
제가 예전에 15kg 뺏을때 주말에 1번은 맛있는거 많이 먹었었거든요. 물론 1년동안 뺏지만요 ㅋㅋ
즐거운 여행되시구요~^^
안녕하세요 오늘도 늦게 출근하네요 ㅎㅎ 바나나가 힘이 좀 빠진 모양새 입니다. 12시면 한밤 아닌가요?? ㅋㅋ 저녁12시라고 해서 깜짝 놀랐습니다.
야간 산책에 위험은 없으신지 모르겠네요 ㅎㅎ 즉석시리즈 보니 마음이
쬐끔 안편합니다. 식사는 잘 챙겨 드세요^^
오늘도 힘찬 하루 되시길 바람니다~
@kimsungmin님 안녕하세요? ㅎㅎ
한 밤에 산책이... 아마 제 위험 보다는 주변 주민들에게 있지 않을까요? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ(말하고나니 좀 슬퍼지네요.ㅋㅋㅋ)
최대한 민폐가 되지 않도록 하면서 돌아다니고 있습니다. ^^;
여성분들, 조깅하는 가족/부부, 아이들이 보이면 조금 멀리 피해가곤해요. ㅋㅋㅋㅋ
땀을 뻘뻘 흘리면서 숨을 몰아쉬며 지나가는 30대 남성이 보이면 혹시나 불편하실수 있으니 말이죠. ㅎㅎ; ㅠ
식단 걱정까지 해주시고 정말 감사합니다. :)
그래도 냉장고에 있는 아이들 다 처리해서 기분이 좋아요. ㅎㅎㅎ
(그리고 댓글왕! 댓글/보팅 봇을 이기는 남자! 어제 게시글 저도 봤습니다. ㅋㅋ)@kimsungmin님도 건강하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다. ^^
아 네 ㅋㅋ 정말 수상한 데이타가 아니었나 싶습니다.
오늘도 남은시간 즐겁게 보내시길 바랍니다. 감사합니다^^
여행때는 신나게놀고먹고
다시 열심히다이어트하면되죵😁
항상 응원하겠습니당
윤딩이님 응원 감사합니다. ㅋㅋ
다녀와서 또 열심히 !! 화이팅! :D
우와 요즘 강원도 양양이 젊은이들이 많이 찾는다고 하더라구요!!!!
혹시 서핑하러 가시는 건가요? +_+ !!!! 완전 부러워요 ..... 저는 겨울에 강원도 다녀왓는데... 너무좋더라구요 ㅠㅠㅠㅠ
덤으로 같이가는 친구들이 배 낚시를 알아봤다가 파도가 높아서 못한다고 하더라고요. ㅋㅋㅋ
파도가 높다면!!?? 이번 기회에 서핑 함 배워볼까요? ㅎㅎ :D
가능하면 중간중간 후기 올리겠습니다.
감사합니다~!그냥 먹자 여행입니다. ㅋㅋ @seumseum님처럼 계획적인 사람들이 아니라서...ㅎㅎㅎ
전 어제 회식때문에(?) 운동 못했지만...
산책로가 낭만적이네요 ㅎㅎ 조깅 계속하고 싶은 부럽습니다 @hwan100 님의 꾸준한 다이어트 일지를 보며 반성해 봅니다ㅠㅠ
ㅎㅎ 회식은.... 업무의 연장...ㅎㅎ;;; ㅠ
산책로 좋지요 ㅋㅋ 안양천 근처가 생각보다 괜찮아보입니다. ^^a