Buenas tardes estimados Runners, como cada martes hoy tocó mi entrenamiento, con algunos cambios en cuanto a distancia, ritmo y horario.
Hoy sali a correr inmediatamente qué salí de la oficina a las 4:15 pm, normalmente comienzo a correr a las 5:30 pm cuando ya no hay sol, pero hoy fue retador el sol estaba super hermoso y caliente, el asfalto a los lejos se veía como desprendia el vapor, sin embargo seguí y me concentre en que el entrenamiento era suave.
La distancia de hoy fue de 10 kilómetros voy en aumento de distancia progresivamente en la semana también, la diferencia de hoy es que los 10 kilómetros los debía hacer muy suave, qué aunque quise llevar mi frecuencia cardíaca a Zona 2 ( 124-140 por minuto) no fue manejable para mi correr tan lento, sin embargo corrí la mayor parte del entrenamiento en Zona 4 (141-158 por minuto).
La ventaja de correr más lento nos ayuda a mejorar la capacidad anaerobica en la velocidad, la fuerza y la resistencia,para carreras de alta intensidad.
Así que hoy mi entrenamiento fue diferente y muy rendidor.
REGISTRO DE MI STRAVA AQUI
Distancia: 10:01 kilómetros
Ritmo: 7:38 min
Tiempo: 1 hora:16 minutos
Sigamos sumando kilómetros de bienestar y felicidad
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Excelente ❣️ sigue siempre enfocada 🔥