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Un saludo amoroso para todos mis amigos de Hive, especialmente a los que comparten cada día en esta hermosa comunidad sus experiencias y reflexiones acerca del bienestar. Me complace participar en la iniciativa Haz tu obra teatral y crece propuesta de la bellísima @damarysvibra. Se trata del monólogo interno, esta es una técnica que ha ganado popularidad en los últimos tiempos. Es un proceso mediante el cual una persona habla consigo misma en su mente, analizando sus pensamientos, emociones y acciones.

Me alegra mucho poder hablar de este tema, porque desde hace mucho tiempo practico esta estrategia de manera consiente. Creo que de alguna manera todos lo hacemos, ese momento al final del día donde pensamos: por qué dije eso o mejor hubiese contestado tal cosa. Pero ese dialogo no siempre es consiente. Cuando me di cuenta de lo poderoso que era, empecé a tomarme más en serio este ejercicio.

Lo que he logrado poniéndolo en práctica es generarme una idea de los distintos escenarios que podrían presentarse en una situación determinada. Y al mismo tiempo poder diseñar respuestas asertivas en cada escenario. Por consecuencia, pocas situaciones me toman por sorpresa y la respuesta a tales situaciones es más controlada de mi parte. Esto cuando se trata de situaciones que presiento que voy a enfrentar. Ahora con las que ya pasaron me ha servido para reconciliarme con lo que paso, con lo que dije y sentí en ese momento.

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Para algunas personas, este monólogo interno puede resultar un tanto incómodo al principio, pero con el tiempo se convierte en un excelente recurso para la introspección y el autoconocimiento. Junto a mi querida @aly.squid hemos incorporado a nuestra rutina diaria ejercicios en los cuales nos planteamos diferentes escenarios y nos enfrentamos a ellos. Es algo así como un monologo pero en vez de ser interno nos escuchamos la una a la otra. Nos hacemos comentarios o recomendaciones. Esto nos ha ayudado infinidad de veces para dar respuestas más maduras y trabajadas. Además hemos podido fortalecer nuestra comunicación, comprensión y empatía, preparándonos para afrontar juntas los desafíos que la vida nos presente.

Hace poco tuvimos una situación muy difícil con una amiga. Quien resultó ser una personas sin responsabilidad afectiva que trato de hacernos daño muchas veces. En esta ocasión Aly y yo empezamos a reflexionar mucho al respecto y a poner en práctica estos monólogos acompañándonos la una a la otra.

Entonces nos planteábamos: Si esta persona nos dice esto o nos echa en cara tal cosa o manipula tal situación, le diré lo siguiente…y a partir de este posible escenario desarrollaba las posibles respuestas. Así pasamos varios días, pues esta persona que antes era nuestra amiga se propuso a generar un malestar sistemático con malos tratos, silencios, desprecios, entre otras cosas. Cuando finalmente pudimos enfrentarla, tanto Aly como yo estábamos muy lucidas emocionalmente, ya habíamos drenado nuestra rabia, nuestra tristeza, nuestra incertidumbre en nuestros monólogos y pudimos neutralizar a esta persona de manera pacífica.

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Así mismo hemos podido superar muchas situaciones dolorosas que hemos pasado con nuestras familias. Tanto Aly como yo hacemos nuestros monólogos internos de manera individual, pero luego lo compartimos con la otra y nutrimos el proceso en pareja. Así que ha esta práctica le agregaría ese acompañamiento con una persona de confianza. No se puede hacer con todo el mundo porque hay que saber escuchar y entender pero son cosas que se fortalecen en el hacer.

En mi caso personal, he encontrado en el monólogo interno y acompañado un espacio donde puedo expresar mis preocupaciones, miedos y deseos de manera honesta y sin juicios. La recomiendo mucho porque es realmente sanadora. Espero mi experiencia sea útil para este hermoso compartir, me dio mucho gusto estar. Espero estar pronto por acá. Me despido dejándoles un fuerte abrazo.

Internal monologue and accompanied monologue (Spanish/English)

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Loving greetings to all my Hive friends, especially to those who share every day in this beautiful community their experiences and reflections about wellness. I am pleased to participate in the initiative Do your theatrical play and grow proposed by the most beautiful @damarysvibra. It is about the internal monologue, this is a technique that has gained popularity in recent times. It is a process by which a person talks to themselves in their mind, analyzing their thoughts, emotions and actions.

I am very happy to talk about this topic, because I have been consciously practicing this strategy for a long time. I think that in some way we all do it, that moment at the end of the day where we think: why did I say that or I would have better answered such and such a thing. But that dialogue is not always conscious. When I realized how powerful it was, I started to take this exercise more seriously.

What I have achieved by putting it into practice is to generate an idea of the different scenarios that could arise in a given situation. At the same time, I am able to design assertive responses to each scenario. Consequently, few situations take me by surprise and the response to such situations is more controlled on my part. This when it comes to situations that I sense I am going to face. Now with the ones that have already happened, it has helped me to reconcile myself with what happened, with what I said and felt at that moment.

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For some people, this internal monologue can be a bit uncomfortable at first, but over time it becomes an excellent resource for introspection and self-knowledge. Together with my dear @aly.squid we have incorporated into our daily routine exercises in which we pose different scenarios to ourselves and confront them. It is something like a monologue but instead of being internal we listen to each other. We make comments or recommendations to each other. This has helped us countless times to give more mature and worked answers. We have also been able to strengthen our communication, understanding and empathy, preparing us to face together the challenges that life presents us.

We recently had a very difficult situation with a friend. Who turned out to be a person without affective responsibility who tried to hurt us many times. On this occasion Aly and I began to reflect a lot about it and to put into practice these monologues accompanying each other.

Then we asked ourselves: If this person says this to us or throws such and such a thing in our faces or manipulates such and such a situation, I will say the following... and from this possible scenario I developed the possible answers. We spent several days like this, because this person, who was our friend before, proposed to generate a systematic discomfort with mistreatment, silences, scorn, among other things. When we were finally able to confront her, both Aly and I were very lucid emotionally, we had already drained our anger, our sadness, our uncertainty in our monologues and we were able to neutralize this person in a peaceful way.

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We have also been able to overcome many painful situations that we have gone through with our families. Both Aly and I do our internal monologues individually, but then we share it with each other and nurture the process as a couple. So to this practice I would add that accompaniment with a trusted person. You can't do it with everyone because you have to know how to listen and understand, but these are things that are strengthened by doing.

In my personal case, I have found in the internal and accompanied monologue a space where I can express my concerns, fears and desires in an honest and non-judgmental way. I highly recommend it because it is really healing. I hope my experience is useful for this beautiful sharing, I was very happy to be there. I hope to be here soon. I say goodbye and leave you with a big hug.