🏆 Competition: How healthy am I? 💃 // 🏆 Concurso: ¿Qué tan saludable soy? 💃

Nuevamente me encuentro por acá participando en una nueva iniciativa de la comunidad @holos-lotus como siempre les comento, las iniciativas según mi criterio son una excelente alternativa para crecer dentro de la plataforma y conocer más personas.

En esta oportunidad visitando el perfil de @damarysvibra me topé con una interesante iniciativa, esto en conmemoración del mes de la salud. La misma trata de un análisis, una reflexión de cuan saludable somos, y sinceramente creo que este post es una oportunidad para ser sinceros con nosotros mismos.

Antes de comenzar, seria propicio responder ¿Qué es la salud? Creo que todos tenemos una opinión empírica sobre la salud, pero es bueno saber que etimológicamente proviene del latín, exactamente de la palabra salus. Resulta que según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud se puede definir como: “La condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. Es decir, el concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. En otras palabras, la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro (social)”.

Algo importante hay que resaltar y es que la salud se trata de un estado de equilibrio, una nivelación entre el cuerpo y la mente. Cabe resaltar, que no solo gozamos de salud cuando nuestro cuerpo no sufre ninguna enfermedad; sino que tenemos salud cuando nos amamos, apreciamos, tenemos un estilo de vida saludable, cuidamos nuestro cuerpo o mejor dicho nuestro templo y cuando nos encontramos en paz y tranquilos con nosotros mismos. Ahora bien para realizar ese análisis personal es momento de responder la interrogante principal.

Creo que nunca he respondido algo tan complejo, porque como ya mencioné la salud con lleva a muchas acciones por parte de nosotros, pero creo que todo comienza en nuestra mente, y es que el dicho que dice mente sana, cuerpo sano es totalmente cierto. Aun existen muchos tabús con respecto a los psicólogos, pero todos necesitamos incluir una cita con este especialista.

Yo soy una buscadora compulsiva de la paz mental y espiritual, he asistido a consulta con el psicólogo y es impresionante lo bien que es, como uno sale de allí totalmente renovado, claro está cuando nos damos la oportunidad de expresarnos y de botar todo eso que nos perturba. Asistir a una consulta psicológica es tan normal como ir al cardiólogo, internista, ginecólogo o cualquier otra especialidad médica; es importante acabar con la idea que solo se va al psicólogo cuando estamos locos… Esto es totalmente falso

Por otra parte, existen otras actividades que me gusta realizar para mantener esa salud mental necesaria para vivir, estas son:

•Disfrutar de un tiempo a solas: Es muy importante disfrutar de nuestra propia compañía, cuando aprendes a estar en paz contigo misma, entonces serás una buena compañía para los demás. Trato de tomarme aunque sea unos minutos al día en soledad, para meditar, pensar e incluso para planificar mis actividades.

• Tener Proyectos personales: Esto es algo muy importante para todo ser humano y es algo que desde niña he tenido. Obviamente existen proyectos a nivel familiar y de pareja, pero siempre hay que tener proyectos individuales que no se deben dejar de lado, esto ayuda mucho con la confianza y la autoestima.

• Regalos: Nadie mejor que yo para saber lo que quiero, y como mi lenguaje del amor es el de los regalos, siempre trato de regalarme algo, no importa lo que sea un chocolate, una galleta, una pulsera, unos zarcillos, algún detalle. De hecho siempre me doy mi auto regalo de cumpleaños.

• Descansar: cuando hablo de descansar no me refiero a un descanso físico sino a uno mental, a desconectarse de vez en cuando del día a día. Para ello me gusta salir a pasear, viajar o ver películas, esto personalmente me relaja muchísimo.

En cuanto al cuidado del cuerpo debo confesar que hago un poquito de trampa y es porque para mí comer es un gran placer y aunque cuando estoy en casa me cuido, resulta que cuando salgo con amigos, con mi familia, compañeros de trabajo me gusta comer hamburguesas, pizza, comida china, y sé que eso no es sano. Sin embargo, hay actividades que realizo para cuidar mi salud física.

• Tomar mucha agua: Esto es algo que si cumplo al pie de la letra, y es que puedo tomarme alrededor de 2 o 3 litros de agua al día. Definitivamente el agua es vida y ayuda a prevenir muchísimas enfermedades.

• Hacer ejercicio: Normalmente tengo como que un ritmo muy acelerado para ir al gimnasio, pero si trato de caminar muy temprano en la mañana. Esto aparte de ayudar con él sobre peso, el metabolismo, entre otras cosas, también ayuda muchísimo a relajarse y distraerse.

• Comer saludable: Como ya comenté suelo hacer un poquito de trampa, esto trato de que sea una vez por semana, o cada dos semanas preferiblemente. Dentro de mi comida trato de comer bajo en sal, poca azúcar, y muchas verduras y frutas. Es importante acotar que yo no consumo bebidas alcohólicas, ni tampoco fumo.

• Descansar: Aunque tengo dos empleos, mi tiempo de descansar es sagrado, trato de respetar mis ocho horas diarias. No dormir bien también trae consecuencias nocivas para la salud.