¡Hola, Vanessa!
Que gusto leerte.
Sí, es para muchos de nosotros una asignatura pendiente pues, comenzamos por buscar la vía rápida y es peligrosa, así sea con ayuda naturista.
Y es que acostumbramos a recibir ayuda al cerebro para desconectarse.
No te creas, somos muchos; y a mí me tocó hacer la tarea, ya que, en un tiempo, por aumentar mi ritmo de trabajo me ayudaba con Melatonina y con Valeriana, las cuales en verdad no me hacían mucho pues, lo que debía hacer era dejar de pensar en pendientes y de revisar la agenda antes de dormir; pero, por un tiempo no pude ni acercarme al cierre de ojos sin tomar Melatonina; y esta no tiene ese efecto, lo que me dijo que condicioné mi SNC a la pildora... ¡Peligroso!
Empecé por ejercitarme y dejar de comer pesado después de las 4 pm y mira, se empezó a solucionar, ya que me acostaba cansado.
Debes probar estas sencillas sugerencias, que espero se hayan comprendido bien.
Un abrazo grande, @vezo