Porque, posiblemente, todo cambio es difícil de realizar.

Los seres humanos tenemos esa resistencia exagerada a salir de nuestra zona de confort.

Sin embargo, hay hábitos como el tabaco, el alcohol, compromisos sociales que se han transformado casi en “distraccionismo” social que nos desvían y retrasan de la consecución de logros y del bienestar.

Porque hoy en día se celebra todo, hasta el hecho de ponernos las pantuflas al levantarnos en la mañana, porque hay hábitos que debemos transformar para tener una vida saludable; así como apegos afectivos que nos detienen y llenan de emociones inquietantes.

El Minimalismo Emocional te ofrece herramientas para esto, nos orienta, está de moda y eso es “cool”.

Y si no lo crees o no lo conoces, Jorge Rodríguez, un psicoterapeuta, miembro activo de L’Association des psychothérapeutes du Québec en Canadá, en su artículo: ¿Qué es el minimalismo emocional?, de su blog: jorgedominguez.net, nos podrá ayudar a comprenderlo.

Hay que aceptar, organizar, desechar y reemplazar por elementos de eficacia y eficiencia existencial.

Va empezando el año, prácticamente, y, en vez de hacer listados tras listados de propósitos que nunca cumplimos, hagamos algo mucho más inteligente:

Comencemos por limpiar la casa, el hogar interior, y empecemos con buen pie.

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1.-Aprende a ser consistente con tus decisiones

Ya que has comenzado, decidiendo que vas a mejorar tu vida, cambiando cosas que sabes que no son saludables; empieza por practicar la constancia.

Da tu palabra y cúmplela a ti mismo.

Coloca papeles en espejos, baños y en refrigeradores, que te recuerden que tú estás comprometido contigo mismo a mejorar y cambiar lo que no te conviene.

No creas eso de que, un hábito se cambia a los 20 días; no es verdad; en ocasiones pueden durar muchos meses las transformaciones; pero, siempre y cuando se logre, el esfuerzo es valedero.

Javier González, un entrenador y coach, en su blog, jgonzalez-fitnesscoaching.com, nos permite revisar este artículo: Cómo cambiar los malos hábitos. 10 trucos que no te puedes perder, del 2023; que son simples, realistas y efectivos y que nos pueden ilustrar.

Pero, ten en cuenta, de que es un proceso que se hace con persistencia; por eso, debes recordar tus metas y luchar por ellas cada día, incluyendo los domingos.

2.- Crea las condiciones en tu propio mundo

Si vas a cambiar algo, bien sea, un hábito o una relación de pareja; un núcleo social que no te favorece; pues debes entender que hay que crear a tu alrededor, en el mundo en el que vives, las condiciones para ello.

Genera espacios de relajación, comienza a conocer personas, a visitar amistades que no visitabas, a formarte una rutina social diferente, a asistir a eventos culturales, teatro, danza; acordes con lo que quieres cambiar.

Si tu mundo se mantiene este año, igual a como estaba el año pasado, las razones por las cuales las situaciones que se encuentran en tu vida, que te dañan, se mantuvieron en ese entonces, también se van a mantener ahora.

No sé si te guste, pero, las reflexiones y consejos prácticos que recuerdo haber leído en el artículo de Montse López, Tu mundo interior crea tu mundo exterior, de abril 24, 2016; en su blog montselopezballester.com me dio verdades sencillas, que, por saberse no las profundizamos; y me dio frases que aún recuerdo; y puede que te oriente.

3.- ¡Fuera! Con todo aquello que te lo recuerde

Eso se llama eliminar el factor detonante; y en medicina, tendemos a decirle a la gente que eliminen cualquier circunstancia que le obligue o le incite a vivir una situación determinada que le hace daño.

Así que, si quieres eliminar un hábito, relación o circunstancia negativa; aléjate de todo lo que te lo promueve o recuerda.

Si quieres salir de una relación, que es, tal vez, uno de los retos más difíciles; comienza por fortalecer tu imagen y entender, lo que es la soledad en todas sus dimensiones positivas.

Y, además, aprende a llenar espacios donde estaba aquello que quieres cambiar.

Lo que se va, puede ser de gran aprendizaje; y en las relaciones que terminan, hay mucho que podemos convertir en verdades poderosas.

¿No lo crees?

Solo lee estas cortas líneas de María Jesús Escaso, psicóloga; ¿Por qué las personas continúan vinculadas a una relación destructiva?, del 23 de noviembre del 2019, en su blog mariajesusescaso.com; y sigamos su análisis al respecto.

4.- Aprende más, mucho más, sobre resistencia

Por último, una vez que cambies o deseches alguna circunstancia en tu vida que, por análisis y autoevaluación, has decidido cambiar o desechar; tienes que comenzar a transformar tu mentalidad hacia la resistencia.

Inicia por a conocerte mejor, valorarte, por darte ánimos y a formular principios y frases, llamadas también, declaraciones positivas, cada mañana; de tal manera que alimenten tu fuerza.

Créate una mentalidad de poder.

Las palabras negativas que te frenan, comienza a transformarlas por palabras positivas de posibilidades, como: Yo sí puedo, yo lo aprendo, yo me transformo, yo lo logro.

Este artículo: “Change mindset”, la mentalidad que permite afrontar los cambios con éxito; de Julio Nuñez, del 14 abr 2021 en el Diario El País; nos da a conocer esta tendencia que terminará de reforzarnos por qué y cómo hacerlo.

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Te reto a que te lo digas

Tal vez parezcan simples ejemplos, simples verdades que hemos escuchado anteriormente; sin embargo, reto a que todos, una vez leído este corto contenido, nos paremos frente a un espejo y nos preguntemos a nosotros mismos, si estamos haciendo todas estas verdades para transformar nuestra vida.

¿He cambiado mi mundo?
¿He decidido tomar un nuevo rumbo?
¿Por qué no puedo mantener mis decisiones?

Muchas veces, evaluarnos previamente e inyectarnos la fortaleza suficiente para el cambio, proviene de una simple frase que se lea o se escuche.

Y, ¿Quién sabe? De pronto, para muchos de los que leen aquí en esta comunidad, la frase pueda estar escrita en este corto documento.

Por cierto:

Siempre piensa en ti y cree en ti, pues nada puedes dar que no poseas.

Y feliz transformación.

Learn to let go of habits that get in the way: Emotional Minimalism: 4 Powerful Truths

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Sometimes it makes us sick to hear truths.

Because these confront us with situations that, in us, we have to change because they are harmful and we do not want to accept it.

And, despite the fact that, in social networks, hundreds of influencers or speakers or guides and even professionals fill us with analysis about existence, which force us to reflect; we do not end up discarding or transforming negative situations.

Practicing Emotional Minimalism, when it comes to making transformational decisions, is of invaluable help.

These four truths will allow us to begin to execute the first and great purpose of every cycle:

Organize and clean the internal and external house; discard the bad, transform dangerous routines.

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Why do we find it difficult to transform our life routine into a healthy routine?

Because, possibly, any change is difficult to make.

Human beings have this exaggerated resistance to leave our comfort zone.

However, there are habits such as smoking, alcohol, social commitments that have become almost social "distractionism" that divert and delay us from achieving achievements and wellbeing.

Because nowadays everything is celebrated, even the fact of putting on our slippers when we get up in the morning, because there are habits that we must transform to have a healthy life; as well as affective attachments that stop us and fill us with disturbing emotions.

Emotional Minimalism offers you tools for this, it orients us, it is fashionable and that is "cool".

And if you don't believe it or don't know it, Jorge Rodriguez, a psychotherapist, active member of L'Association des psychothérapeutes du Québec in Canada, in his article: What is emotional minimalism?, in his blog: jorgedominguez.net, can help us to understand it.

It is necessary to accept, organize, discard and replace by elements of efficacy and existential efficiency.

The year is beginning, practically, and instead of making list after list of resolutions that we never keep, let's do something much smarter:

Let's start by cleaning the house, the inner home, and get off to a good start.

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1.- Learn to be consistent with your decisions

Once you have started, deciding that you are going to improve your life by changing things that you know are unhealthy, start by practicing consistency.

Give your word and keep it to yourself.

Put papers on mirrors, toilets and refrigerators that remind you that you are committed to yourself to improve and change what is not good for you.

Don't believe that a habit can be changed in 20 days; it is not true; sometimes transformations can take many months; but, as long as it is achieved, the effort is worth it.

Javier Gonzalez, a trainer and coach in his blog, jgonzalez-fitnesscoaching.com, allows us to review this article: How to change bad habits. 10 tricks you can't miss, from 2023; which are simple, realistic and effective and can enlighten us.

But, keep in mind, that it is a process that is done with persistence; therefore, you must remember your goals and fight for them every day, including Sundays.

2.- Create the conditions in your own world

If you are going to change something, whether it is a habit or a relationship, a social nucleus that does not favor you, you must understand that you have to create around you, in the world in which you live, the conditions for it.

Generate spaces for relaxation, begin to meet people, to visit friends you did not visit before, to form a different social routine, attend cultural events, theater, dance; according to what you want to change.

If your world stays the same this year as it was last year, the reasons why the situations in your life, which hurt you, were maintained then, will also be maintained now.

I don't know if you like it, but, the reflections and practical advice I remember reading in Montse Lopez's article, Your inner world creates your outer world, from April 24, 2016; in her blog montselopezballester.com gave me simple truths, that, because we know ourselves we don't deepen them, and she gave me phrases that I still remember; and it may guide you.

3.- Get out! With everything that reminds you of it

This is called eliminating the trigger; and in medicine, we tend to tell people to eliminate any circumstance that forces or incites them to live a certain situation that hurts them.

So, if you want to eliminate a habit, relationship or negative circumstance; get away from anything that promotes or reminds you of it.

If you want to get out of a relationship, which is perhaps one of the most difficult challenges, start by strengthening your image and understanding what loneliness is in all its positive dimensions.

And, in addition, learn to fill spaces where there was that which you want to change.

What is gone, can be of great learning; and in the relationships that end, there is much that we can turn into powerful truths.

Don't you think so?

Just read these short lines of María Jesús Escaso, psychologist; Why do people continue linked to a destructive relationship, from November 23, 2019, in her blog mariajesusescaso.com; and let's follow her analysis about it.

4.- Learn more, much more, about resilience

Finally, once you change or discard some circumstance in your life that, by analysis and self-evaluation, you have decided to change or discard; you have to start transforming your mindset towards resistance.

Start by knowing yourself better, valuing yourself, encouraging yourself and formulating principles and phrases, also called positive statements, every morning so that they feed your strength.

Create an empowered mindset.

The negative words that hold you back, start transforming them into positive words of possibilities, such as: I can do it, I learn it, I transform myself, I achieve it.

This article: "Change mindset", the mentality that allows to face changes successfully; by Julio Nuñez, from April 14, 2021 in El País newspaper; gives us to know this trend that will reinforce why and how to do it.

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I dare you to tell yourself

They may seem like simple examples, simple truths that we have heard before; however, I challenge all of us, once we have read this short content, to stand in front of a mirror and ask ourselves if we are doing all these truths to transform our lives.

Have I changed my world?
Have I decided to take a new direction?
Why can't I stick to my decisions?

Many times, pre-assessing ourselves and injecting ourselves with enough strength for change comes from a simple phrase you read or hear.

And who knows? Maybe, for many of you reading here in this community, the phrase may be written in this short document.

By the way:

Always think of you and believe in you, for you can give nothing that you do not possess.

And happy transformation.

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