In English

Greetings friends of the #LadiesofHive community, with the edition you bring us this week, where you invite us to reflect with the questions of our esteemed @jane1289, here is my participation:

1.Have you tried mindfulness or meditation? Which techniques work better for you?

I had the opportunity to attend a workshop on personal growth with a friend and one of the exercises we did was to close our eyes, breathe deeply: inhale and exhale, then think about each thing that the facilitator of the meeting indicated to us, each of us drawing in our minds what we imagined.

We were told about the great benefits of meditation:
-Reduces stress and anxiety
Well-being and inner peace
-Increased concentration and attention
Increased self-awareness
-Increased mental clarity
-Strengthening of the immune system
-Increased creativity.

By the end of the workshop, most of us expressed gratitude, harmony, happiness, for this type of exercise, it really works very well for me and since then I feel that it is a better way to harmonise with myself, I really loved it and it was a very nourishing afternoon and I thank God for it.

I think that if you keep your anger bottled up, you hurt yourself and at the same time people sometimes continue to abuse you, because you don't know how to say ‘no’, I don't want to, I can't, then it is more difficult for us to express our emotions, especially those that are socially considered negative, such as resentment, anger, etc., because sooner or later they come out, and sometimes with catastrophic results for us and for those around us.

One technique I have come to use is to write letters expressing my feelings and I think it is very good, and it is not necessary to give them to the person who hurt us, as they help to cleanse the heart. It is difficult, it takes time, but it is not impossible, we also have to give ourselves time to let our anger subside. However, it is also good to talk.

2.What are your habits to stay healthy despite a busy schedule?

I think that our body is the business card we have to move through the world. But when our inner world is not in order, the disorder is projected in the image we see and give.

So I have to stop, quiet my mind and analyse how I feel about the interpersonal relationships I have, my work, my dreams, my health, my personal time, these are some of the questions I ask myself to start the journey towards the recovery of my personal wellbeing.

I think that more than once in life, we have all felt that our day has not borne the fruits we expect, it is important that you focus on yourself, because while it is true that those around us feel proud of us, it is much more important that everything I do, I do it thinking about my own satisfaction. Remembering that it is very important to see things with positivism, with faith in ourselves that whatever we do we do well, as people we can and that is what I must keep in mind.

Sometimes we give a lot outwardly, but nothing inwardly; everything directed towards ourselves is left for tomorrow, for after the housework, for after the children's homework, for after the delivery of the report that your boss has asked you for. It is worth asking ourselves that if tomorrow may be too late and to give you the pleasure of feeling good about yourself, it is ‘now’ that I should look for the emotional marathon to reach the goal of our integral well-being.

Free ourselves and feel the wind in our faces

If we go through life repressing what we truly feel, we live imprisoned by rules, mandates, ideas, beliefs, that makes us sometimes correct, but not always satisfied, it is time for a liberation, to listen to your heart, your inner voice, it is your wise companion.

Stop self-demanding

Stop neglecting our daily dealings, to overreact to what should be a perfect person, these are Photoshop and we are flesh and bones, instead of criticizing what you do not like about you, let's look for an effective action with healthy eating habits such as getting enough sleep and self-care.

The spiritual connection

Send yourself a love letter, at least once a month, in which you write down everything you like about yourself, everything you have learned throughout life and for which you are extremely grateful to be you. For example, Dear me: Every day I like you more, you are a great woman and I know that every day you can be better if you believe in yourself.

Automotivation

Many times because of all the daily obligations we have stopped doing those things that excite us, however, you can begin to give you your tastes, start small, to try to coordinate what you like with your commitments, despite having a busy schedule, but do not abandon them, because with them, you abandon you.

Exercise

Doing some physical exercise will generate endorphins in you, the so-called happiness hormones, choose to move, walk, shake your body and you will find a vital source of joy and emotional balance.

Reminders

Stick loving reminders on the fridge or wherever you want; the idea is simple, that you permanently visualise messages created by you and for you, full of good vibes and love, little words that when you read them will make you smile and remind you how wonderful you are.

If you would like to participate and join this week's edition of the contest, please do
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The designs and images in canva
The pictures in my gallery taken from my Honor Magic6 phone and edited in canva
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En Español

Saludos amigos de la comunidad #LadiesofHive, con la edición que nos traen esta semana, donde nos invitan a reflexionar con las preguntas de nuestra estimada@jane1289, a continuación les presento mi participación:

1.¿Has probado la atención plena o la meditación? ¿Qué técnicas te funcionan mejor?

He tenido la oportunidad de asistir con una amiga a un taller sobre crecimiento personal y uno de los ejercicios que realizamos fue cerrar los ojos, respirar profundo: inhalar y exhalar, luego ir pensando en cada cosa que la facilitadora del encuentro nos indicaba, cada una en nuestra mente dibujaba lo que imaginaba.

Nos explicaban sobre los grandes beneficios de la meditación:
-Reduce el estrés y la ansiedad
-Bienestar y paz interior
-Aumenta la concentración y la atención
-Mayor autoconciencia
-Mayor claridad mental
-Fortalecimiento del sistema inmune
-Aumento de la Creatividad.

Ya para finalizar el taller, la mayoría expresamos agradecimiento, armonía, felicidad, por este tipo de ejercicios, en verdad me funciona muy bien y desde entonces siento que es una mejor manera para armonizar conmigo misma, realmente me encantó y fue una tarde muy nutritiva y agradezco a Dios por ello.

Creo que si uno se va guardando los corajes, uno se daña y a la vez las personas a veces siguen abusando, porque uno no sabe decir "no", no quiero, no puedo, después nos cuesta más trabajo expresar las emociones, sobre todo las que socialmente se consideran negativas, como el rencor, irá, rabia, etc., pues tarde o temprano salen, y a veces con resultados catastróficos para uno y para los de nuestro entorno.

Una técnica que he llegado a utilizar es la de escribir cartas expresando mis sentimientos y creo que es muy buena, y no es necesario entregarlas a la persona que nos lastimó, pues ayudan a limpiar el corazón. Es difícil, lleva tiempo, pero no es imposible, también hay que darnos tiempo para que se nos baje el coraje. Sin embargo, es bueno también hablar.

2.¿Cuáles son tus hábitos para mantenerte saludable a pesar de tener una agenda ocupada?

Pienso que nuestro cuerpo es la tarjeta de presentación que tenemos para transitar por el mundo. Pero cuando nuestro mundo interior no está acomodado, el desorden se proyecta en la imagen que vemos y damos.

Entonces debo detenerme, aquietar mi mente y analizar cómo me siento con las relaciones interpersonales que tengo, con mi trabajo, mis sueños, la salud, el tiempo personal, estas son algunas cuestiones que me hago para comenzar el viaje hacia la recuperación de ese bienestar personal.

Creo que más de una vez en la vida, todas hemos sentido que nuestro día no ha dado los frutos que esperamos, es importante eso sí, que te enfoques en ti misma, ya que si bien es cierto que los de nuestro entorno se sientan orgullosos de nosotras, es mucho más importante, que cada cosa que hago, la hagas pensando en mi propia satisfacción. Recordando que es muy importante ver las cosas con positivismo, con fe en nosotras mismas que cualquier cosa que hagamos lo hacemos bien, como personas podemos y eso es lo que debo llevar en mente.

A veces damos mucho hacia el exterior, pero nada hacia dentro; todo lo encauzado hacia nosotras mismas se deja para mañana, para después de los quehaceres de la casa, para después de las tareas de los niños, para después de la entrega del informe que tu jefe te ha pedido. Vale preguntarnos que si ese mañana puede ser tarde y a darte el gusto de sentirte bien contigo misma, es “ahora” que debo buscar el maratón emocional para llegar a la meta de nuestro bienestar integral.

Liberarnos y sentir el viento en el rostro

Si andamos por la vida reprimiendo lo que verdaderamente sentimos, vivimos presas de reglas, mandatos, ideas, creencias, eso nos hace a veces correctas, pero no siempre satisfechas, es tiempo de una liberación, de que escuches a tu corazón, tu voz interna, es tu sabia compañera.

Hacer un alto a la auto exigencia

Dejar de descuidar nuestro trato cotidiano, a reaccionar de forma exagerada frente a lo que debería ser una persona perfecta, estas son de Photoshop y nosotras somos de carne y huesos, en lugar de criticar lo que no te gusta de ti, busquemos una acción efectiva con hábitos saludables en la alimentación como dormir lo suficiente y cuidado personal.

La conexión espiritual

Envíate una carta de amor, al menos una vez por mes, en ella escribe todo lo que te gusta de ti, todo lo que has aprendido a lo largo de la vida y por lo que estás sumamente agradecida de ser tú. Por ejemplo, Querida yo: Cada día me gustas más, eres una gran mujer y sé que cada día podrás estar mejor si crees en ti.

Automotivación

Muchas veces por todas las obligaciones diarias hemos dejado de hacer esas cosas que nos entusiasman, sin embargo, puedes comenzar a darte tus gustos, empieza de a poco, hasta tratar de coordinar lo que te gusta con tus compromisos, a pesar de tener una agenda ocupada, pero no los abandones, pues con ellos, te abandonas a ti.

Hacer ejercicio

La práctica de algún ejercicio físico generará en ti endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, elige moverte, caminar, sacudir tu cuerpo y encontrarás una vital fuente de alegría y equilibrio emocional.

Recordatorios

Pegar recordatorios amorosos en el refrigerador o dónde quieras; la idea es simple, que visualices permanentemente mensajes creados por ti y para ti, llenos de buena vibra y amor, palabritas que al leerlas te arranquen una sonrisa y te recuerden lo maravillosa que eres.

Si desean participar y unirse a la edición de esta semana del concurso, deben hacer
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Los diseños y las imágenes en Canva.
Las fotografías en mi galería tomadas de mi teléfono Honor Magic6 y editadas en canva
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