Nuevo método de entrenamiento avanzado! #SWC- | ESP / ENG |

yeral-diaz (72)Athletein SWC • 2 years ago (edited)

SWC #HIVE

·Bienvenidos·	·Welcome·

Sean bienvenidos a un nuevo post, dónde les traeré una rutina de empuje avanzada, dónde estaremos mejorando nuestro nivel de estático para lograr obtener la plancha o algún otro movimiento que incluya el empuje. Estos ejercicios aportan muchísimo para mejorar nuestra fuerza de aguante y tener mayor equilibrio y estabilidad al ejecutarse, sin más que decir... Empecemos!

Welcome to a new post, where I will bring you an advanced push up routine, where we will be improving our static level to achieve the plank or any other movement that includes the push up. These exercises contribute a lot to improve our endurance strength and have more balance and stability when executed, without more to say.... Let's get started!

·Spanish·	·English·

hive separador blue.png

Recomendaciones💡	Recommendations💡

Es de suma importancia el uso de vendas antes de realizar cualquier tipo de ejercicio con empuje o dónde incluya tensión a la muñeca.
Calentamientos cortos de 15 seg
Flexiones de 5 repeticiones con 3 series

It is of utmost importance the use of bandages before performing any type of exercise with pushing or where it includes tension to the wrist.
Short warm-ups of 15 sec
Push-ups of 5 repetitions with 3 sets

separadores para hive linea.png

VIDEO

🎥❯────────｢⊙｣──────❮🎥

▶️ Watch on 3Speak

separador swc.png

Ejercicio #1 / Exercise #1

Posicionamiento	positioning

Ejercicio #2 / Exercise #2

Adelanto de Plancha x10 Seg	Planch Advance x10 Sec

Ejercicio #3 / Exercise #3

Flexiones en parada de manos x5 reps	Handstand push-ups x5reps

Ejercicio #4 / Exercise #4

Tuck con repeticiones x8reps	Tuck with repetitions x8reps

Con esto culminaos nuestro set de entrenamiento del día, espero les guste y puedan compartir sus dudas en los comentarios, hasta la próxima. Saludos!😁

This completes our training set of the day, I hope you like it and you can share your doubts in the comments, until next time. Greetings!😁

separador swc.png

Producción	Production
Càmara	Camera
@yeral-diaz	@yeral-diaz
Edición	Edition
@yeral-diaz	@yeral-diaz

-_{Datos de edición}-

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: CANVAS}
_{Edición de video: CATCUP}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio,}

-_{Edition data}-

_{Device: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: CANVAS}
_{video edition:CATCUP}
_{Translator: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio,}

Musicalización	Music
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor	The music used in the production of this video is royalty free

👇🏼Enlace / Link 👇🏼

╔═══════════════════════╗
▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 𝓢𝓦𝓒 █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂
╚═══════════════════════╝

Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content for Ұeral Ðiaz🤸‍♂

▶️ 3Speak

#spanish #deportes #swhive #swc #neoxian #neoxianswc #waivio #3speak #aliento #appreciator

2 years ago in SWC by yeral-diaz (72)Athlete

$15.18

Sort:

Trending

[-]

vocup (60) 2 years ago

!ALIVE | !BBH | !PGM

$0.00

[-]

youarealive (59) 2 years ago

You Are Alive so I just staked 0.1 $ALIVE_(7/20)@yeral-diaz! to your account on behalf of @vocup.

The tip has been paid for by the We Are Alive Tribe
through the earnings on @alive.chat, feel free to swing by our daily chat any time you want.

$0.00

1 vote

[-]

bbhbot (51) 2 years ago

Your Content Is Awesome so I just sent 1 $BBH_(4/20)@yeral-diaz! (Bitcoin Backed Hive) to your account on behalf of @vocup.

$0.00

[-]

yeral-diaz (72)Athlete 2 years ago

Thanks 😁

$0.00

[-]

pgm-curator (55) 2 years ago

Sent 0.1 PGM - 0.1 LVL- 1 STARBITS - 0.05 DEC - 1 SBT - 0.1 THG - 0.000001 SQM - 0.1 BUDS tokens to @vocup

_{remaining commands 1}

BUY AND STAKE THE PGM TO SEND A LOT OF TOKENS!

The tokens that the command sends are: 0.1 PGM-0.1 LVL-0.1 THGAMING-0.05 DEC-15 SBT-1 STARBITS-[0.00000001 BTC (SWAP.BTC) only if you have 2500 PGM in stake or more ]

5000 PGM IN STAKE = 2x rewards!

Discord

Support the curation account @ pgm-curator with a delegation 10 HP - 50 HP - 100 HP - 500 HP - 1000 HP

Get potential votes from @ pgm-curator by paying in PGM, here is a guide

_{I'm a bot, if you want a hand ask @ zottone444}

$0.00

[-]

yeral-diaz (72)Athlete 2 years ago

Oh! Thank you 😎🤙

$0.00

[-]

hidekinagatari (65) 2 years ago

Buena rutina bro 💪 poco a poco se va subiendo el nivel 🔥

$0.00

[-]

yeral-diaz (72)Athlete 2 years ago

Gracias broh, con todo llevando consejos como siempre. Saludos 😎

$0.00

[-]

henrrysworkout (66) 2 years ago

Buenos ejercicios sin dudas de los mejores, sigue asi mi hermano .. 💪

$0.00

[-]

yeral-diaz (72)Athlete 2 years ago

Saludos cordiales, muchas gracias @henrrysworkout 🔥

$0.00

[-]

whoismota (63) 2 years ago

Excelente rutina hermano, andas dándole con todo a esa plancha sigue así bro

$0.00

[-]

yeral-diaz (72)Athlete 2 years ago

Así es broth, estableciendo metas cortas 🤙👌

$0.00

[-]

poshtoken (83) 2 years ago

_{The rewards earned on this comment will go directly to the people( @yeral-diaz ) sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.}

$0.00

[-]

kelvinh-sew (67) 2 years ago

Tremenda rutina hermano! Saludos🤛🏼

$0.00

[-]

yeral-diaz (72)Athlete 2 years ago

Gracias hermano, a por todas por esas plancha 🔥

$0.00

[-]

manuelcancine (69)Athlete 2 years ago

Genial se ve bien. Saludos 💪❤️

$0.00

[-]

yeral-diaz (72)Athlete 2 years ago

Gracias, saludos

$0.00

[-]

angelrvzl (65) 2 years ago

Excelente video bro! Muy buena rutina y ejercicios, vas con toda este año se ve el progreso que has tenido y lo que falta por seguir avanzando!

$0.00

[-]

yeral-diaz (72)Athlete 2 years ago

Gracias hermano 😎😁

$0.00

[-]

pimoswo (67) 2 years ago

Muy buena esta rutina hermano. De verdad que está avanzada y se nota la fuerza que has conseguido en este tiempo, espero progreses mucho más y consigas tus objetivos un saludo

$0.00

[-]

yeral-diaz (72)Athlete 2 years ago

Gracias pimo , igual para ti broh 🔥😎

$0.00

[-]

swc-curation (65)Curation Account 2 years ago

Spanish	English

Saludos @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz

El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.