🔥𝐂𝐢𝐫𝐜𝐮𝐢𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐏𝐮𝐬𝐡-𝐮𝐩 𝐬𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨!! 🔥[𝙴𝚂𝙿 🇻🇪 𝙴𝙽𝙶 🇺🇸]

in SWC • 2 years ago (edited)

SWC
#HIVE

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Saludos cordiales a todas y a todos los lectores de la comunidad de #SWC, el día de hoy realice una rutina el día de la mañana dónde realizo combinaciones de básico dándole intensidad sin parar, con esto además de los básicos los diferentes ejercicios serán los que no dejaran seguir avanzando, pero nosotros no nos vamos a detener solamente avanzar hasta completar. Empecemos😎
Warm greetings to all the readers of the #SWC community, today I made a routine in the morning where I perform combinations of basic giving intensity without stopping, with this in addition to the basic different exercises will be the ones that will not let further progress, but we are not going to stop only move forward to complete. Let's start😎

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Ejercicios
Exercies
Flexiones diamante x5 reps
Diamond push-ups x5 reps
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Flexiones normales x5 reps
Normal push-ups x5 reps
🆂🆆🅲
Flexiones semi abiertas x5 reps
Semi-open push-ups x5 reps
🆂🆆🅲
Flexiones apertura max x5 reps
Open push-ups max x5 reps
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Flexiones explosiva x5 reps
Explosive push-ups x5 reps
Flexiones arqueras x6 reps
Archer push-ups x6 reps
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Flexiones rusas x5 reps
Russian push-ups x5 reps
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Media flexión con aguante x10 seg
Half push-ups with hold x10 sec
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Recomendaciones💡
Recommendations💡

  • Calentamiento de 30 segundos para evitar lesiones

  • Realizar todo los ejercicios en un mismo tiempo

  • En caso de estar cansado tomarse 5 seg máximo y continuar

  • 2 min de descanso para realizar nuevamente el set completo

  • Con todo!!!🔥

  • Warm up for 30 seconds to avoid injury

  • Perform all exercises at the same time

  • If you are tired, take 5 seconds maximum and continue.

  • 2 min rest to perform the complete set again

  • All out!!!🔥 🔥

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VIDEO

🎥❯────────｢⊙｣──────❮🎥

▶️ Watch on 3Speak

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Ejercicio #1 / Exercise #1

Flexiones diamante x5 reps
Diamond push-ups x5 reps
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Ejercicio #2 / Exercise #2

Flexiones normales x5 reps
Normal push-ups x5 reps
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Ejercicio #3 / Exercise #3

Flexiones semi abiertas x5 reps
Semi-open push-ups x5 reps
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Ejercicio #4 / Exercise #4

Flexiones apertura max x5 reps
Open push-ups max x5 reps
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Ejercicio #5 / Exercise #5

Flexiones explosiva x5 reps
Explosive push-ups x5 reps
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Ejercicio #6 / Exercise #6

Flexiones arqueras x6 reps
Archer push-ups x6 reps
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Ejercicio #7 / Exercise #7

Flexiones rusas x5 reps
Russian push-ups x5 reps
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Ejercicio #8 / Exercise #8

Media flexion con aguante x10 seg
Half push-ups with hold x10 sec
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Bueno atletas, felicidades a todos los que logren cumplir este set de entrenamiento, es bastante fuerte la rutina además de que lleva pura intensidad, sinceramente la veo corta para lo que me han enseñado en todo mi tiempo de calistenia de ejercicios. Espero les guste y entrenen fuerte... Saludos!😁
Well athletes, congratulations to all who manage to accomplish this training set, it is quite strong routine plus it carries pure intensity, honestly I see it short for what I have been taught in all my time of exercise calisthenics. I hope you like it and train hard..... Cheers!😁

Producción
Production
Càmara
Camera
@yeral-diaz
@yeral-diaz
Edición
Edition
Por mi
For me

-Datos de edición-

Dispositivo: Redmi Note 11 📱
Banner: CANVAS
Edición de video: CATCUP
Traductor: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio,

-Edition data-

Device: Redmi Note 11 📱
Banner: CANVAS
video edition:CATCUP
Translator: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio,

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Musicalización
Music
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor
The music used in the production of this video is royalty free

👇🏼Enlace / Link 👇🏼

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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content for Ұeral Ðiaz🤸‍♂

▶️ 3Speak

#spanish #deportes #swhive #swc #neoxian #neoxianswc #waivio #hive #aliento #ocd
2 years ago in SWC by
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     2 years ago  


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       2 years ago  

      Fua hermano, este circuito está candela🔥 lo haré el lunes que me toque entrenar nuevamente

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         2 years ago  

        Gracias brohh, a darle con toda y mucha suerte 💪🏽😎

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           2 years ago  

          Brutal rutina bro 💪 entrenando de esta manera y con esos ejercicios consigues unos resultados muy buenos 🔥

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             2 years ago  

            Arigato broh XD. Espero pronto lograr obtener mi meta, saludos cordiales 😁

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               2 years ago  

              Trabajar asi tipo circuito agrega mucha intensidad Bro. Excelente rutina hermano saludos

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                 2 years ago  

                Saludos hermano muchas gracias 😊💪🏽🔥

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                   2 years ago  

                  Brutal bro se ve que hay que tener buena resistencia para completar ese circuito sigue así bro que bueno que lo compartas!

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                     2 years ago  

                    Gracias hermano, pero se que aún me falta mucho para lograr mi objetivo, pero eso no me detiene en continuar. Saludos 💪🏽

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                       2 years ago  


                      Me has dejado impresionado por cómo has mejorado la calidad de tus publicaciones 📈 Me dió una mejor experiencia de visualización 🙌🏼 Sigue así hermano 🤗 Saludos!! 💚👋🏼Mi hermano!!! @yeral-diaz

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                         2 years ago  
                        Spanish
                        English

                        Saludos @yeral-diaz

                        Greetings @yeral-diaz

                        El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
                        The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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                           2 years ago  

                          Saludoos Yeral! Está potente esta rutina, me gustó mucho junto con tu post, voy a animarme a hacerla! 💪🏻🔥🔥

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                             2 years ago  

                            Saludos, muchas gracias. 😉

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