El día de hoy viajé a mi caja en Buena Vista, ya que tengo libre el fin de semana y quiero aprovechar para quedarme estos días de Navidad 🎄 con mi familia.
A la hora de entrenar coincidimos mi hermano Eleazar, uno de mis amigos quien comenzó conmigo en este mundo de la calistenia, y yo. Ya teníamos un montón de tiempo sin entrenar juntos, me atrevo a decir que un poco más de dos años.
Como él siempre ha sido un atleta de básicos, hicimos una pequeña rutina. Cabe destacar que él no está muy activo últimamente, por eso la rutina fue sencilla y yo tampoco le estoy poniendo mucha dificultad a los entrenamientos, como comenté en publicaciones pasadas. De verdad, me gustó mucho entrenar con mi hermano, me hizo recordar los comienzos.
Por aquí les dejo la rutina:
3 series de 5 muscle ups
3 series de 10 flexiones de pino en la pared
3 series de 12 dominadas pronas
3 series de 20 fondos en paralelas
3 series de 10 remos en barra
3 series de 20 flexiones de pecho
3 series de 10 dominadas supinas
3 series de 15 fondos en barra
Somos SWC, y nos vemos en el próximo post. ¡Sigan entrenando con pasión y dedicación!
Today I traveled to my box in Buena Vista, since I have the weekend free and I want to take advantage of it to stay these Christmas days 🎄 with my family.
When it came time to train, my brother Eleazar, one of my friends who started with me in this world of calisthenics, and I coincided. We hadn't trained together for a long time, I dare say just over two years.
Since he has always been a basic athlete, we did a little routine. It should be noted that he has not been very active lately, so the routine was simple and I am not making the training too difficult for him, as I mentioned in previous posts. I really liked training with my brother, it made me remember the beginnings.
Here is the routine:
3 sets of 5 muscles
3 sets of 10 wall push-ups
3 sets of 12 face-down pull-ups
3 series of 20 dives in parallel
3 sets of 10 barbell rows
3 sets of 20 push-ups
3 sets of 10 supine pull-ups
3 sets of 15-bar dips
We are SWC and see you in the next post. Keep training with passion and dedication!
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Greetings @kley-sw
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