Saludos para todos mis queridos lectores de Hive y Ecency, el día de hoy, con cariño les traigo, una nueva rutina de front lever. Está rutina la estuve desarrollando desde la semana pasada para recuperar el front lever, he tenido un buen avance en la full planche pero al mismo tiempo he perdido mucha fuerza y control en el front lever, la idea de esta rutina rutina es recuperar la fuerza y control perdidos para conseguir una base mucho más fuerte para desarrollar una rutina más fuerte y efectiva, el objetivo es recuperar el front lever de la mejor forma posible, superar mi nivel anterior y ganar mucha mas fuerza de jalón, palanca y aguante. La rutina inicial con tuck advanced de front, en total 5 × 5 dominadas seguido de 5 × 5 negativas en la progresion más avanzada que tengas del front lever, el siguiente ejercicio vendría siendo dominadas asistidas de front lever, la cantidad seria 10 × 5 en agarre supino y pronos, siguiente ejercicio es una combinación de 3 ejercicios que se tienen que se realizan en cadena iniciando en L sip, la cantidad es de 5 × 5 repeticiones, los últimos 2 ejercicios que se tienen que realizar al terminar uno, primero ejercicio es el aguante advanced y los mismo con back lever, hay que hacer un cambio cada 3 segundos, en total hay que realizar 5 cambios simultáneamente, 5 × 5 series, por último 100 dominadas. Está rutina me costó un poco realizar está rutina pero al final si me gusto bastante, aún se puede mejorar la rutina pero eso mas adelante.