Hola hivers de Hive y SWC, en este post les compartiré mi ultimo entrenamiento de empuje, el cual realicé en el venoil, tengo una pequeña lesión en el deltoides posterior, la cual no me deja hacer free ni jale, así que mi semana hasta que se me cure la basé en empuje, principalmente a básicos, ya que hacer estáticos podría agrabar la lesión. Me quiero enfocar en perfección las handstand push ups libres, así que en ese básico de basará mi entrenamiento, mi rutina es empezar lanzando handstand push ups libres hasta que solo me salga una, y paso a hacerla en pared, asistidas, para seguir haciendo el movimiento exacto, además de corregir la técnica, terminando esto lanzo lean push ups con aguantes de lean, y para terminar con el hombro hago pike push ups elevadas, descanso unos minutos y termino con fondos, y ejercicios con la liga para la lesión. Al llegar a casa hago estiramientos y movilidad y trato de que el hombro se sienta lo mejor posible, espero les gusten las fotos ! Gracias por leer!