60 días en el reto morphosis // 60 days in the morphosis challenge.

Feliiiiz sabado mis amigos de @reto-morphosis un fuerte abrazo para todos ustedes espero que se encuentren muy bien, hoy me siento muy feliz 😄 de publicar nuevamente aquí ya en mi día 60, wao 🤗ya dos meses desde que inicio este maravilloso reto creado por @eddiespino y @edmundochauran donde gracias a ellos e podido unirme a este reto que ha ayudado a mejorar mi vida🤗.

Feliiiiz sabado mis amigos de @reto-morphosis un fuerte abrazo para todos ustedes espero que se encuentren muy bien, hoy me siento muy feliz 😄 de publicar nuevamente aquí ya en mi día 60, wao 🤗ya dos meses desde que inicio este maravilloso reto creado por @eddiespino y @edmundochauran donde gracias a ellos e podido unirme a este reto que ha ayudado a mejorar mi vida🤗.

Hace 60 días era una persona que realizaba ejercicio constantemente 🏃‍♀️🏋️‍♀️ pero que no llevaba combinado de una alimentación saludable y equilibrada ya que comía mucho dulces 🏓🍰🥞 y de vez en cuando alimentos ricos en grasa 🌭🍔🍟 lo cual hacían que los ejercicios no tuvieran el resultado deseado 😔 y al iniciar este maravilloso reto aprendí que debía dar un giro a mi alimentación y consumir alimentos ricos en vegetales, consumir más frutas 🍅🍆🍠🥒🥕🍈🍈🍇🍅🍍🍎así que empecé mi alimentación con almuerzo llenos de ensaladas, brócolis,coliflor y la proteína, también batidos de frutas con vegetales, un batido que me gusta muchísimo es el de espinaca con zanahoria🥕 y limón 🍋una bebida bastante refrescante y natural que resulta excelente para hidratar sobretodo en los días de calor o después de realizar ejercicios es maravilloso y nos ayuda a eliminar todo tipo de toxinas y mejorar nuestra salud, para estos días de calor este batido es ejemplar y no es necesario consumirlo en ayunas ni suplementar ninguna comida al consumirlo simplemente con servirla fresca con nuestra comida o a la hora de la merienda está bien , si queremos adelgazar y eliminar cualquier impureza del organismo solo debemos de mantener en equilibrio nuestra alimentación y adoptar una alimentación saludable y balanceada ya que la combinación perfecta para lograr los resultados deseados es una alimentación sana con ejercicios diarios.

60 days ago I was a person who was constantly exercising 🏃♀️🏋️♀️ but I was not eating a healthy and balanced diet because I was eating a lot of sweets 🏓🍰🥞 and from time to time foods rich in fat 🌭🍔🍟 which made the exercises did not have the desired result 😔 and by starting this wonderful challenge I learned that I had to give a twist to my diet and consume foods rich in vegetables, consume more fruits 🍅🍆🍠🥒🥕🍈🍈🍇🍅🍍🍎así that I started my diet with lunch full of salads, broccoli, cauliflower and protein, also fruit smoothies with vegetables, a smoothie that I really like is the spinach with carrot🥕 and lemon 🍋 a very refreshing and natural drink that is excellent to hydrate especially on hot days or after exercise is wonderful and helps us to eliminate all kinds of toxins and improve our health, for these hot days this shake is exemplary and it is not necessary to consume it on an empty stomach or to supplement any food when consuming it, simply serving it fresh with our food or at snack time is fine, if we want to lose weight and eliminate any impurities from the body we just have to keep our diet in balance and adopt a healthy and balanced diet because the perfect combination to achieve the desired results is a healthy diet with daily exercise.

Hace 60 días tenía un peso de 69 kilogramos el cual era bastante elevado pues siempre e sido delgada pero bueno los embarazos 🤰pasaron por mi cuerpo y aunque considero que no quede tan mal para haber traído a este mundo dos hermosos bebés porque actualmente me siguen diciendo pareces de 20 años (risas)🤭🤭 no me sentía cómoda a como me veía en el espejo y es por esto que me puse las pilas y aumente ni rutina de ejercicios y mejore mi alimentación y aunque no ha sido nada fácil porque el cuerpo de vez en cuando nos pide dulce 🤤🤭😔 pero no hay que eliminar por completo la azúcar de nuestro organismo podemos porque no disfrutar de un delicioso helado de vez en cuando o galletas, hace días disfrute de un trozo de torta de piña que estaba muy rica y aunque quería comer más pude controlarme y solo comer una pequeña porción.

60 days ago I had a weight of 69 kilograms which was quite high because I have always been thin but pregnancies 🤰 went through my body and although I consider that I am not so bad for having brought to this world two beautiful babies because nowadays they still tell me you look 20 years old (laughs)🤭🤭 I did not feel comfortable with how I looked in the mirror and that's why I put my batteries and increased my exercise routine and improved my diet. I was not comfortable with how I looked in the mirror and that's why I put the batteries and increase my exercise routine and improve my diet and although it has not been easy because the body occasionally asks us sweet 🤤🤭😔 but we must not completely eliminate sugar from our body we can because we do not enjoy a delicious ice cream from time to time or cookies, days ago I enjoyed a piece of pineapple cake that was very tasty and although I wanted to eat more I was able to control myself and only eat a small portion.

Hoy me acabo de pesar y tengo un peso de 64 kilogramos y hace quince días pesaba 66 kilos por lo que si tuve un gran avance en mi peso y bueno e visto avance positivos en estos últimos meses porque la ropa me queda más desahogada y me siento mucho mejor tanto físicamente como mental porque el pensar estoy gorda me hacía a veces hasta doler la cabeza y cuando tocaba salir era estresante ver que muchas prendas de ropa no quedaban como quisiera 😔, pero poco a poco con mucha dedicación, esfuerzo y sobretodo constancia han ayudado a tener una mejor versión de mi, al medir mi abdomen fue de 81 centímetros, mi cadera fue de 95 centímetros y mi muñeca de 15 centímetros, así que en este trayecto lo e hecho muy bien , también mis actividades laborales en el liceo donde trabajo me ha hecho muy bien porque estoy ocupada toda la tarde y no tengo ansiedad de comer porque no sé si a ustedes les pasa pero cuando pasó todo el día en casa abro la nevera como 100 veces jajajaja y en el liceo consumo bastante agua que me mantiene bastante hidratada ya que me llevo un botellón de 2 litros y con el calor que está haciendo lo acabo sumamente rápido, aquí les dejo mis datos en la calculadora

Today I just weighed myself and I have a weight of 64 kilograms and fifteen days ago I weighed 66 kilos so if I had a breakthrough in my weight and well I have seen positive progress in recent months because the clothes fit me more relaxed and I feel much better both physically and mentally because thinking I'm fat made me sometimes even hurt my head and when it was time to go out it was stressful to see that many items of clothing did not fit as I wanted 😔, but little by little with a lot of dedication, effort and above all constancy have helped me to have a better version of me, when I measured my abdomen was 81 centimeters, my hip was 95 centimeters and my wrist was 15 centimeters, so in this journey I have done very well, also my work activities at the high school where I work has done me very well because I am busy all afternoon and I have no anxiety to eat because I do not know if it happens to you but when I spent all day at home I open the fridge like 100 times hahaha and at school I consume enough water that keeps me quite hydrated because I take a bottle of 2 liters and with the heat that is doing I finish it extremely fast, here I leave my data in the calculator.

Ahora me toca despedirme mis queridos amigos espero sea de su agrado esta publicación y solo me toca decir que con esfuerzo y dedicación todo se puede lograr así que seguiré con mi alimentación sana y balanceada para obtener más cambios en mi cuerpo y sentirme físicamente y mentalmente saludable nos vemos en los próximos quinces días con mejores resultados porque se que si se puede un gran abrazo enorme del tamaño de un oso inmenso 🐻 para todos ustedes nos vemos ✋.

Now it's my turn to say goodbye my dear friends I hope you like this publication and I just have to say that with effort and dedication everything can be achieved so I will continue with my healthy and balanced diet to get more changes in my body and feel physically and mentally healthy see you in the next fifteen days with better results because I know that if you can a big hug the size of a huge bear 🐻 for all of you see you ✋.

Todo el contenido que se encuentra en esta publicación es amplia-mente original del autor, cualquier duda y recopilación del mismo, deben hacer mención de mi persona.

• El texto es original de: @marianis
• Todos los Derechos Reservados / @marianis
• Fotografías tomadas de mi teléfono Huawei p30 lite y editadas en canvas.
• las fotografías son tomadas por mi papá Anibal Tineo.

All the content found in this publication is largely original by the author, any doubt and compilation thereof, must make mention of me.

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• All Rights Reserved / @marianis
• Photographs taken from my Huawei p30 lite phone and edited in canvas.
• the photographs are taken by my father Anibal Tineo.