1.Natación
Siempre se ha dicho que es uno de los ejercicios más completos, ya que trabaja todos los músculos del cuerpo sin deteriorar las articulaciones como sí puede ocurrir cuando corremos. Por ello es ideal para personas con artritis y dolencias similares.
- Entrenamiento de fuerza
No podía faltar en la lista, pues es un clásico. No obstante, tampoco tiene por qué ser con grandes pesos, puede ser tu propio peso como trabajan algunas modalidades deportivas como el TRX, con bandas elásticas, tobilleras con pesas, unas simples mancuernas… Hay infinidad de posibilidades.
3.Correr
Lo puede hacer cualquier persona. No es necesario tener habilidades especiales para salir a correr, todos pueden hacerlo, salvo que se tenga algún problema de salud.
Es práctico. No se necesitan equipamientos caros, tan sólo un par de zapatillas adecuadas; puede aprovecharse cualquier momento y lugar para salir a correr.
Mantiene el cuerpo en forma. Uno de los principales beneficios de correr es el aumento de la capacidad aeróbica; también el fortalecimiento de los músculos y la mejora en la circulación sanguínea general.
Seguramente tú también puedes aprovechar los beneficios de los tres ejercicios que te recomiendo en este artículo, pero ante cualquier duda, consulta con tu médico.