Si prosegue con il piano di allenamento per arrivare a correre un'ora filata. Anche oggi 3 minuti di cammino più 4 minuti di corsa, ripetuto per 6 volte. l'obiettivo è di aumentare gradualmente i minuti di corsa. Il prossimo step prevede 3 minuti di cammino più 6 minuti di corsa ripetuto per 5 volte. Magari il prossimo lunedì provo a fare il salto. L' Obiettivo è riuscire a correre 10 km in una sola sessione, entro gennaio. 
Height169 cm |  | Weight91 kg |  | Body Fat% |  |
Waistcm |  | Thighscm |  | Chestcm |  |
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Dai Dave dai, che ce la fai, grinta, determinazione e costanza, non sono poi tanti gli ingredienti per riuscire a coronare questo tuo piccolo traguardo, forza e coraggio, amico mio!!
Grazie mille Marco!!! Io ce la metto tutta