Saludos queridos amigos de la comunidad
Full Deportes el día de hoy después de tanto tiempo sin publicar por fallas en el Internet, hoy vengo a traerles una rutina de entrenamiento de circuito completo (Rutina Avanzada) Para mejorar tu fuerza en la calistenia.
Greetings dear friends and friends athletes of the
Full Deportes today after a long time without posting due to internet failures, today I come to bring you a complete circuit training routine (Advanced Routine) to improve your strength in calisthenics.
Explicacion:
El circuito del día es para deportistas "avanzados"
Empece con 6 muscle ups, creo que la mayoría de las personas ya tienen un buen nivel deberían poder hacer estas repeticiones, pero te puede sentir libre de ajustar el numero de repeticiones dependiendo de tu nivel.
2do ejercicio del día: Handstand Push up:
Si es demasiado difícil, puede asistir el movimiento con la ayuda de una pared.
3er ejercicio del día: Pull ups
Luego, algunas bombas, este nombre lo uso porque el rango de movimiento no es de del 100%, se usa para una buena "bomba"
Próximo ejercicio: Dips
Inmediatamente después de las inmersiones, puede hacer 12 repeticiones de rodilla.
2-3 Minutos de descanso y luego puedes repetir el circuito. 3-4 series deberían ser suficientes, haz 5 series si eres un experto, pero en mi opinión 3-4 series son suficientes para un buen entrenamiento.
Prefiero 1 serie menos con buena ejecución de los ejercicios.
Explanation:
The circuit of the day is for "advanced" athletes.
I started with 6 muscle ups, I think most people already have a good level should be able to do these reps, but you can feel free to adjust the number of reps depending on your level.
2nd exercise of the day: Handstand Push up:
If it's too difficult, you can assist the movement with the help of a wall.
3rd exercise of the day: Pull ups
Then, some pumps, I use this name because the range of motion is not 100%, it is used for a good "pump".
Next exercise: Dips
Immediately after the dips, you can do 12 knee reps.
2-3 Minutes rest and then you can repeat the circuit. 3-4 sets should be enough, do 5 sets if you are an expert, but in my opinion 3-4 sets are enough for a good workout.
I prefer 1 set less with good execution of the exercises.
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Déjame saber tus comentarios con un comentario si pruebas el circuito, por favor hazme saber si quieres mas vídeos similar o no. Saludos y nos vemos un próximo post.
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Que buen circuito si que está fuerte,lo voy a intentar a ver cómo me va 👍💪🏼 saludos Victor
Gracias bro, espero pruebes el circuito y dejes en los comentarios que tal te pareció. saludos!!
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Me gustó mucho este circuito de ejercicios, aunque en las Muscle Ups estoy frita porque aún no las tengo pero me gustó mucho la manera en la que ejecutas los ejercicios. Sigue así 💪🏻🔥❤️ Saludos!
Gracias, espero pronto puedas lograr tu objetivo de tener las Muscle ups, es un ejercicio complicado pero no imposible, cualquier cosa estoy para ayudarte Mila. Saludos!!
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Que buen circuito de calistenia, se ve que tienes tiempo practicando.
Gracias por compartirlo.
Saludos 💪
Gracias!
Brutal esta rutina mi pana, mejorando siempre y con una exigencia mayor👊😎
Saludos @victorg30, me alegra mucho que hayas regresado a la creación de contenido y a pesar de las dificultades de internet, hayas encontrado una solución!
Cómo siempre lo has hecho, una excelente publicación y ejecución de los ejercicios expuestos en el vídeo. De hecho me animaré a hacer esta rutina.
Saludos brother!💪🏻
Saludos bro! A mí también me alegra mucho volver a publicar desde de varios meses de inactividad por fallas de internet, pero aquí estamos de vuelta.
Espero pronto puedas hacer está rutina y me cuentes que tal te fue. Saludos bro!!
Excelente, así mismo haré, cuando haga la rutina te compartiré mi experiencia.