Hola mi hermosa comunidad de @fulldeportes un gran abrazo enorme del tamaño de un oso 🐻 feliz domingo y muchas bendiciones para todos ustedes, los martes son un poco aburridos 🤭🤭 pero hoy en mi ciudad el día amaneció soleado y hermoso y bueno yo amanecí con muchas ganas de escuchar música asi que coloque mi música temprano no muy alta para no despertar a los pequeños y realice mi rutina con muchísimo ánimo y ganas así que hoy vengo con una rutina de ejercicios de cardio para quemar grasas.
Hello my beautiful community of @fulldeportes a big hug the size of a bear 🐻 happy Sunday and many blessings to all of you, Tuesdays are a bit boring but today in my city the day dawned sunny and beautiful and well I woke up very excited to listen to music, so I put my music on early, not too loud so as not to wake up the little ones, and I did my routine with great enthusiasm and desire, so today I come with a cardio exercise routine to burn fat.
Realizar esta rutina es excelente para reducir la presión arterial y disminuye la formación de coágulos en las arterias así que mami realizar esta rutina no solo es buena para quemar grasa sino también para proteger nuestro corazón ❤ ya que este se vuelve más fuerte con las actividades físicas ,así que empecemos con esta rutina súper intensa y divertida.
Performing this routine is excellent for reducing blood pressure and decreases the formation of clots in the arteries so mommy performing this routine is not only good for burning fat but also to protect our heart ❤ as it becomes stronger with physical activities ,so let's start with this super intense and fun routine.
Ejercicio número 1 🏋🏾♀️💪🏾: Salto y abajo.
Este ejercicio es sumamente fácil nos colocaremos de pie y saltamos y subimos los brazos y abajo, al realizarlo bajamos un poquito los glúteos,
flexionamos las piernas y agarramos impulso para que sea intenso.
(Este ejercicio lo realizaremos en 3 series de 20 repeticiones).
Exercise number 1 🏋🏾♀️💪🏾: Jump up and down.
This exercise is extremely easy we will stand upright and jump and raise our arms up and down, as we perform it we lower our glutes a little bit,
We bend our legs and grab momentum to make it intense.
(We will perform this exercise in 3 sets of 20 repetitions).
Ejercicio número 2 🏋🏾♀️🏋🏾♀️💪🏾: Tocó y cruzo.
En este ejercicio nos colocaremos de pie y empezamos a mover la pierna derecha de forma lateral y luego la tocamos con la pierna izquierda, luego cambiamos a mover la pierna izquierda de forma lateral y tocarla con la pierna derecha. este ejercicio es muy divertido y debemos de hacerlo rápido sin parar y apretando el abdomen para mejores resultados.
(Este ejercicio lo realizaremos en 3 series de 20 repeticiones).
Exercise number 2 🏋🏾♀️🏋🏾♀️💪🏾: Touch and cross..
In this exercise we will stand up and start moving the right leg sideways and then touch it with the left leg, then we change to move the left leg sideways and touch it with the right leg. this exercise is very fun and we must do it fast without stopping and squeezing the abdomen for best results.
(This exercise will be done in 3 sets of 20 repetitions).
Ejercicio número 3 🏋🏾♀️🏋🏾♀️🏋🏾♀️💪🏾: Salto adelante.
En este ejercicio me colocaré de pies y salto con las dos piernas un paso hacia adelante y un paso hacia atrás y a su vez estiro y encojo los brazos.
(Este ejercicio lo realizaremos en 3 series de 20 repeticiones).
Exercise number 3 🏋🏾♀️🏋🏾♀️🏋🏾♀️💪🏾: Jump forward .
In this exercise I will stand on my feet and jump with both legs one step forward and one step back and at the same time stretch and shrug my arms.
(This exercise we will perform in 3 sets of 20 repetitions).
Ejercicio número 4 🏋🏾♀️🏋🏾♀️🏋🏾♀️🏋🏾♀️💪🏾: Elevación lateral.
Nos colocaremos de pie damos un paso hacia la derecha y hacemos elevación lateral de la pierna derecha luego damos un paso a la izquierda y hacemos elevación lateral de la pierna izquierda las manos no las aguantamos entre sí para tener mayor apoyo.
(Este ejercicio lo realizaremos en 3 series de 20 repeticiones).
Exercise number 4 🏋🏾♀️🏋🏾♀️🏋🏾♀️🏋🏾♀️💪🏾: Lateral raise .
We will stand upright take a step to the right and do lateral raise of the right leg then take a step to the left and do lateral raise of the left leg the hands do not hold them together to have more support.
(We will perform this exercise in 3 sets of 20 repetitions).
Realizar ejercicios de cardio al ritmo de la música es lo mejor ya que se hace más fácil y sin complicaciones y lo mejor de todo es que nos hace quemar grasa 🤣🤣🏋🏾♀️🏋️♂️💪🏾🤸♀️, realmente me encanta mucho realizar estos ejercicios me llenan de energía al triple quedo como madre activada para empezar mis días de súper mamá 🦸🏾♀️🤸♀️, estos últimos días e quedado con las energías en cero porque mi príncipe está aprendiendo a caminar y debo tener 5 ojos con el ya que todo lo quiere agarrar 🤣🤣😫😫, así que necesito muchísima energía .
Doing cardio exercises to the beat of music is the best because it is easier and uncomplicated and best of all is that it makes us burn fat 🤣🤣🏋🏾♀️🏋️♂️💪🏾🤸♀️, I really love doing these exercises fill me with energy three times as much as I am an activated mother to start my super mom days 🦸🏾♀️🤸♀️, these last days I have been with zero energy because my prince is learning to walk and I must have 5 eyes with him because he wants to grab everything 🤣🤣😫😫, so I need lots and lots of energy .
Todo el contenido que se encuentra en esta publicación es amplia-mente original del autor, cualquier duda y recopilación del mismo, deben hacer mención de mi persona.
All the content found in this publication is largely original by the author, any doubt and compilation thereof, must make mention of me.
Hola amiga saludos desde aragua , me gusta mucho tus rutinas , y también la constancia yo lo intento pero muchas veces me vence las obligaciones y el cansancio por el trabajo , éxitos ...
Hola @loren0110 pues si a veces lo que provoca es tirarse en la cama luego de un dia fuerte, o cuando vamos a iniciar nuestro día queremos descansar un poco más, pero la meta que me traze para este año 2022 es cuidarme más para estar saludable, gracias por detenerte a leer, saludos desde cumana estado sucre, bendiciones infinitas para ti y tu familia.