❣️¡Hola amigos de hive!❣️
❣️Hello friends of hive!❣️
Es un placer acompañarlos en una nueva jornada más de lectura. En esta oportunidad me uno a la iniciativa del amigo @irvinc y @yolimarag invitada especial en el espacio Encuentros de Bienestar donde nos invita a leer el libro "El poder de los hábitos", del autor Charles Duhigg, me llamó mucho la atención por su profundidad en el tema sobre los hábitos,este nos ayuda a manejar y controlar nuestras ansiedades y fortalecer nuestra fuerza de voluntad para que podamos hacer cambios positivos en nuestra apariencia, pensamientos y comportamientos, así como en el impacto que éstos tienen en la sociedad.
It is a pleasure to join you in a new day of reading. This time I join the initiative of my friend @irvinc and @yolimarag special guest in the space Encuentros de Bienestar where he invites us to read the book "The Power of Habits", by the author Charles Duhigg, it caught my attention for its depth on the subject of habits, it helps us to manage and control our anxieties and strengthen our willpower so we can make positive changes in our appearance, thoughts and behaviors, as well as the impact they have on society.
Según Charles Duhigg, un hábito es un comportamiento al que nos hemos acostumbrado, una acción que realizamos tan a menudo que nos resulta instantánea. estos permiten al cerebro relajarse y funcionar en modo automático sin requerir una atención plena a lo que se está haciendo. Personalmente, esto me pareció muy significativo porque lo primero que tenemos que entender es que los hábitos se desarrollan porque el cerebro busca constantemente formas de ahorrar energía; en otras palabras, la estructura cognitiva está construida para permitir que la mente funcione espontáneamente con el fin de gastar menos energía en la tarea que tenemos que hacer.
According to Charles Duhigg, a habit is a behavior to which we have become accustomed, an action that we perform so often that we find it instantaneous. these allow the brain to relax and function in automatic mode without requiring full attention to what is being done. Personally, I found this very significant because the first thing we need to understand is that habits develop because the brain is constantly looking for ways to save energy; in other words, the cognitive structure is built to allow the mind to function spontaneously in order to expend less energy on the task at hand.
Antes de compartir algunas historias cautivadoras, Charles Duhigg se asegura de que la gente entienda el proceso por el que se forman los hábitos, que la memoria no son los encargados de almacenarlos, sino forman de independiente en los ganglios basales. Describe el patrón habitual, el bucle de los hábitos como nada más que una repetición continúa de tres factores. La señal que indica la necesidad de iniciar un hábito es el estímulo externo e interno, la rutina es el proceso o acción que realizamos para satisfacer esa necesidad, y la recompensa es el estado emocional y físico en el que nos sentimos satisfechos.
Before sharing some captivating stories, Charles Duhigg makes sure people understand the process by which habits are formed, and that they are not stored in memory but independently in the basal ganglia are responsible for storing them. He describes the habitual pattern, the habit loop as nothing more than a continuous repetition of three factors. The signal that indicates the need to initiate a habit is the external and internal stimulus, the routine is the process or action we perform to satisfy that need, and the reward is the emotional and physical state in which we feel satisfied.
Uno de los ejemplo más típico es el de un fumador, cuya señal son la falta de nicotina o las ganas de fumar, la rutina consiste en sacar un cigarro, encenderlo y fumarlo, y la recompensa es el estado de relajación resultante. La recompensa puede ir desde aliviar el estrés hasta olvidarse de algún problema, pero siempre implica hacer algo para conseguir el resultado deseado. Cuando los síntomas no cambian, puedes modificar tu respuesta a las situaciones que se presentan, pero sólo si lo haces con la frecuencia suficiente. Piense que casi todo el mundo es consciente de que fumar daña los pulmones y aumenta el riesgo de desarrollar cáncer, pero a pesar de este conocimiento, la gente sigue fumando porque ha desarrollado un hábito y actúa sin ni siquiera pensarlo.
One of the most typical examples is that of a smoker, whose signal is the lack of nicotine or the urge to smoke, the routine consists of taking out a cigarette, lighting it and smoking it, and the reward is the resulting state of relaxation. The reward can range from relieving stress to forgetting about a problem, but it always involves doing something to achieve the desired result. When the symptoms do not change, you can modify your response to the situations that arise, but only if you do it often enough. Just think, almost everyone is aware that smoking damages the lungs and increases the risk of developing cancer, but despite this knowledge, people continue to smoke because they have developed a habit and act without even thinking about it.
Sabemos que nuestro cerebro está formado por regiones que regulan nuestras emociones, y tenemos que ser capaces de identificarlas, por lo que cambiar de hábitos requiere fuerza de voluntad y fe. La idea central de este libro es que podemos identificar los factores que contribuyen a los hábitos negativos y lo que debemos hacer para cambiarlos por otros positivos. Para ello, debemos intentar disminuir su señal y alterar sus rutinas. Es crucial comprender estas diferencias y trabajar con ellas de forma más eficaz para nuestro propio entorno, a fin de disfrutar de mejores recompensas y de una vida mas saludable.
We know that our brain is made up of regions that regulate our emotions, and we need to be able to identify them, so changing habits requires willpower and faith. The central idea of this book is that we can identify the factors that contribute to negative habits and what we must do to change them into positive ones. To do this, we must try to decrease their signal and alter their routines. It is crucial to understand these differences and work with them more effectively for our own environment in order to enjoy better rewards and a healthier life.
Fotos de mi propiedad tomadas con mi teléfono Redmi 9 A|| Photos of my property taken with my Redmi phone.
Editor "Canva" || Traductor "Deepl"
Hola querida me pareció muy interesante esta lectura sobre todo lo de la nicotina conozca varias personas que para aliviar su estrés acuden a un cigarro .
Saludos
Hola un libro muy interesante. Te lo recuerdo. Saludos
@theresa16 gracias por tu post y por recordarme de esta iniciativa que está maravillosa. Nos vemos en el programa de club de lectura.
Feliz día internacional de la mujer💐
Gracias a ti por leerme. Dios quiera que pueda estar en el programa. Desde ayer estuvimos sin internet por corte de fibra. Saludos
El libro aclara muy bien todo el proceso de formación de los hábitos, cambiarlos no es fácil pero tampoco imposible, la clave está en poder encontrar la recompensa adecuada. Recuerda que hoy es el programa. Muchas gracias por compartir tus impresiones sobre la lectura estimada @theresa16. Un fuerte abrazo desde Maracay.
Es así se ve fácil pero cuando venimos de un patrón es difícil pero con fuerza de voluntad de puede. Recuerdo que cuando enferme tuve que cambiar muchos hábitos y no fue nada fácil pero con fuerza de voluntad lo logré, saludos. Dios quiera que no haya problema con el internet. Ayer hubo un corte de fibra y nos vimos afectados aquí en el oriente del país.
Habits can work against or for us, yet we rarely try to develop them for the right reasons. It's interesting that this book makes us aware of them for use in a good way.
@tipu curate 6
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