[Eng-Esp]El Reto de Recomponernos Anímicamente al pasar por Virus o Crisis Epidemiológicas//The Challenge of Rebuilding Our Spirits After Experiencing Viruses or Epidemiological Crises

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Recomponernos después de vivir en enfermedad representa todo un reto, esa falsa calma después de los días más grises viene acompañada de diversas turbulencias. En esta ocasión decidí hablar de esto dado que en mi país, Cuba, estamos viviendo una etapa que se ve evidenciada por enfermedades transmitidas por mosquitos: dengue, chikunguña y oropouche. Recién pasé un periodo en casa con oropouche y fue una experiencia como para desesperanzar a cualquiera. Claro está que desesperanzar no es nuestro objetivo, por eso mismo escribo este post, para apoyar en la recuperación de nuestro ánimo y dinamísmo después de una situación como esta.

Saludos amigos de @holos-lotus, hoy quiero compartir con ustedes algunas de las perspectivas y herramientas que logran estabilizar mi estado anímico después de caer en enfermedades. Segura estoy que este tema ha sido abordado muchas veces por su importancia, por eso los llamo a la reflexión con las siguientes preguntas:

¿Consideras la etapa de recuperación como un proceso lineal o con altibajos?

¿Cómo combates la impaciencia y la autoexigencia de querer ¨volver a ser como antes¨ de forma inmediata?

¿Cómo gestionar la ansiedad ante una posibilidad de rebote de la enfermedad?

¿Qué tipo de apoyo te resulta más beneficioso: el emocional o el informativo?

¿Cuáles son tus mayores miedos al reintegrarte a la vida social y laboral?

Estas preguntas constituyen una premisa inicial para situarnos en contexto y poder asimilar todo desde la perspectiva adecuada. En esta ocasión debuté con fiebre de casi 39 grados Celsius y trastornos digestivos más fatigas, debilidad y deshidratación causado por todo esto, estuve alrededor de dos semanas así y uno de mis mayores temores era el reintegrarme después de la enfermedad. Al reintegrarme, viví momentos difíciles dado que los primeras días tenía múltiples fatigas y debilidad pero la voluntad muchas veces actúa como un potenciador en cuanto a la salud que uno exterioriza.
Recuerdo bien, que los primeros días practiqué mucho la validación de mis emociones y el enfoque en el ahora. Estuve acompañando esto con varias rutinas de movilidad y ejercicios de respiración que me ayudaron tanto en el plano de recuperación cardiovascular como en el plano de la ansiedad. Algo muy importante fue el establecer metas en correspondencia con el estado en que estaba, empezar desde lo más simple hasta los más complejo para ir retomando la rutina.

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Además, incorporé alimentos ricos en omega-3 y vitaminas para reforzar el sistema inmunológico. Esto junto a un descanso consciente y el apoyo de familia y amigos que se preocuparon desde la primera hora, fueron las bases de una recuperación casi total en menos de una semana en mi estado anímico. Aún en el plano físico me queda por mejorar, pero es cuestión de tiempo dado que oficialmente retomé el gimnasio pero con pesos que puedo controlar y así ir progresando hasta recuperar todas mis fuerzas.

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En este periodo de recuperación debemos tener claras nuestras prioridades, lo que debemos hacer sí o sí para recuperar nuestra salud y nuestro enfoque en aras de mejorar. El ánimo se puede moldear pero siempre requerirá de voluntad y esfuerzo. Las enfermedades son algo inevitable en nuestras vidas mas está en nuestras manos el no tomarlas como tiempo perdido o tiempo que nos atrasó en vida sino como un momento para reflexionar y regresar con más fuerzas.

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Rebuilding ourselves after experiencing illness is quite a challenge. That false calm after the darkest days is accompanied by various turbulences. I decided to talk about this because in my country, Cuba, we are currently experiencing an outbreak of mosquito-borne diseases: dengue, chikungunya, and oropouche. I recently spent some time at home with oropouche, and it was an experience that would make anyone feel hopeless. Of course, hopelessness is not our goal, which is why I am writing this post, to help us recover our spirits and energy after a situation like this.

Greetings, friends of @holos-lotus. Today I want to share with you some of the perspectives and tools that help stabilize my mood after falling ill. I am sure that this topic has been addressed many times because of its importance, so I invite you to reflect on the following questions:

Do you consider the recovery stage to be a linear process or one with ups and downs?

How do you combat impatience and the pressure you put on yourself to want to “go back to how you were before” immediately?

How do you manage anxiety about the possibility of a relapse?

What type of support do you find most beneficial: emotional or informational?

What are your biggest fears about reintegrating into social and work life?

These questions are a starting point to put ourselves in context and be able to take everything in from the right perspective. On this occasion, I started out with a fever of almost 39 degrees Celsius and digestive problems, as well as fatigue, weakness, and dehydration caused by all of this. I was like this for about two weeks, and one of my biggest fears was returning to work after my illness. When I returned, I had a difficult time because I was extremely fatigued and weak during the first few days, but willpower often acts as a booster for one's outward health.
I remember well that during the first few days, I practiced validating my emotions and focusing on the present moment. I accompanied this with various mobility routines and breathing exercises that helped me both in terms of cardiovascular recovery and anxiety. Something very important was to set goals in accordance with the state I was in, starting from the simplest to the most complex in order to get back into my routine.

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In addition, I incorporated foods rich in omega-3 and vitamins to strengthen my immune system. This, together with conscious rest and the support of family and friends who cared for me from the very beginning, laid the foundation for an almost complete recovery in less than a week in terms of my state of mind. Physically, I still have room for improvement, but it's just a matter of time since I've officially returned to the gym, but with weights that I can control so that I can progress until I regain all my strength.

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During this recovery period, we must be clear about our priorities, what we must do to regain our health and our focus on getting better. Our mood can be shaped, but it will always require willpower and effort. Illnesses are an inevitable part of our lives, but it is up to us not to see them as lost time or time that has set us back in life, but as a moment to reflect and come back stronger.