Dentro de lo inútil ¡Qué expresión tan fea! Pero es el espacio que habitamos cuando nos movemos en la culpa, emoción que llega a nosotros posiblemente con cierta frecuencia y que si no las trabajamos van abarcando espacios interiores que deterioran nuestra calidad de vida alejándonos del bienestar. Hablemos de ella:
La culpa
La culpa es un sentimiento que surge cuando haces algo que afecta al otro o dejaste de hacer lo que “debías hacer”, esta acción o no acción nos llena de otros sentimientos como la vergüenza, la auto-recriminación y la crítica autodestructiva. Emocionalmente la culpa nace de lo interno por algo que se produce en el exterior y que quebranta nuestras creencias y los valores morales sintiéndonos responsables por ello.
Muchas veces tratamos de justificar lo que nos produce culpa, nos decimos expresiones como: se lo merecía, no es justo, ¿por qué hice eso?, si hubiese hecho…, independientemente de estas excusas, si están en tus pensamientos y en el sentir la culpa te maltrata y se convierte en un sentimiento inútil porque pertenece al pasado y desde allí es inmodificable, no podemos retroceder el tiempo para cambiar lo que la produjo, pero si podemos actuar en el presente para liberarnos de este sentimiento.
¿Cómo soltar la culpa?
*El primer paso siempre será reconocerla, cuestión que es bastante fácil porque sentimos eso que llamamos “remordimiento de consciencia” y literalmente es así, la conciencia muerde una y otra vez llenándonos de ansiedad, angustia, tristeza y arrepentimiento.
*La autocrítica necesaria. No para martirizarte sino para determinar, en frío, hasta dónde llega tu responsabilidad, sin buscar razones que justifiquen tu acción, recuerda si te remuerde es porque hay algo que se quebrantó.
*Buscando soltar la culpa. Este es el paso más importante ¿Qué vas a hacer para resarcir el daño?: ¿Dar una disculpa sincera?, ¿Pedir perdón de una manera honesta y humilde reconociendo tu responsabilidad?; ¿Hay otras maneras de reparar tu acción?
La culpa es un sentimiento realmente dañino nos desestabiliza, nos baja la autoestima, nos llenamos de pensamientos negativos y nos ubica en estados que afectan tanto la salud mental como física por lo que es importante esforzarnos en evitar acciones que nos conduzcan a ella, entre las cuales se pueden destacar:
¿Cómo evitar la culpa?
1.- No te dejes manipular: Es fácil sentirnos culpables cuando tenemos al lado a personas que sufren de “victimismo” y con ello consiguen manipular nuestras emociones y acciones, si este es el caso, mantén tu claridad y convicción en que no has hecho nada “malo” y busca acciones concretas que minimicen el impacto que estas personas producen en ti.
2.- Actúa en función de tus valores. Tener una escala de valores definida nos ayuda a actuar de manera coherente con nosotros mismos y con los demás, muévete en ella con flexibilidad pero sin riesgo a que se rompa. Aquí es bueno tener presente la regla de oro que dice: trata a los demás como deseas ser tratado.
Por otra parte reforzar con constancia la responsabilidad, el respeto y honrar nuestros compromisos es como un escudo protector contra la culpa así como ser cuidadosos con las críticas y juicios.
3.- Aprende, Aprende. Toda experiencia genera aprendizaje, determina cual es “la lección” en este caso específico y proponte conscientemente a no volver a incurrir en ello. Errores… “cometemos” todos, lo importante es asumir que nos equivocamos y no hacer círculos con ellos, después de todo esta es una forma de darle alguna utilidad a un sentimiento tan inútil.
In English
Inside the useless. What an ugly expression! But it is the space that we inhabit when we move in guilt, an emotion that comes to us possibly with certain frequency and that if we do not work on it, it covers inner spaces that deteriorate our quality of life, distancing us from wellbeing. Let's talk about it:
Guilt
Guilt is a feeling that arises when you do something that affects others or you failed to do what you "should do", this action or non-action fills us with other feelings such as shame, self-recrimination and self-destructive criticism. Emotionally, guilt is born internally for something that occurs externally and that breaks our beliefs and moral values, making us feel responsible for it.
Many times we try to justify what causes us guilt, we say expressions like: he deserved it, it is not fair, why did I do that, if I had done..., regardless of these excuses, if they are in your thoughts and feelings guilt mistreats you and becomes a useless feeling because it belongs to the past and from there it is unmodifiable, we cannot go back in time to change what produced it, but we can act in the present to free ourselves from this feeling.
How to let go of guilt?
The first step will always be to recognize it, which is quite easy because we feel what we call "remorse of conscience" and it is literally like that, the conscience bites again and again filling us with anxiety, anguish, sadness and regret.
The necessary self-criticism. Not to martyr yourself but to determine, coldly, how far your responsibility goes, without looking for reasons to justify your action, remember that if you feel remorseful it is because there is something that was broken.
Seeking to let go of the guilt. This is the most important step. What are you going to do to repair the damage: Give a sincere apology; ask for forgiveness in an honest and humble way, recognizing your responsibility; are there other ways to repair your action?
Guilt is a really harmful feeling that destabilizes us, lowers our self-esteem, fills us with negative thoughts and places us in states that affect both mental and physical health, so it is important to make an effort to avoid actions that lead us to it, among which we can highlight:
How to avoid guilt?
1.- Do not let yourself be manipulated: It is easy to feel guilty when we have next to us people who suffer from "victimhood" and thus manage to manipulate our emotions and actions, if this is the case, keep your clarity and conviction that you have not done anything "wrong" and look for concrete actions that minimize the impact that these people produce in you.
2.- Act according to your values. Having a defined scale of values helps us to act in a coherent way with ourselves and with others, move within it with flexibility but without the risk of breaking it. Here it is good to keep in mind the golden rule that says: treat others as you wish to be treated.
On the other hand, constantly reinforcing responsibility, respect and honoring our commitments is like a protective shield against guilt, as well as being careful with criticism and judgments.
3.- Learn, Learn. Every experience generates learning, determine what is "the lesson" in this specific case and consciously propose not to do it again. Mistakes... we all "make" mistakes, the important thing is to assume that we are wrong and not to make circles with them, after all this is a way to give some utility to such a useless feeling.
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Hola... Sabes la Culpa es una emoción sujeta a tus valores y que cuando se quiebra suela dejar pequeños trozos emocionales que desgarran lo más sensible del ser humano y eso nos lleva por un camino el cual usted describe correctamente y que cuando caemos en ello es un poco difícil salir si no se cuenta con esa fuerza interior para pasar la página antes de que ese sentimiento nos coma por dentro.
Hace años pensaba que si la culpa invadía mi mente es porque lo merecía o simplemente porque mis acciones abrían ese sentimiento ante mis ojos y tenía que liderar con ello, pero dejaba de lado algo muy importante y es que no me tomaba el tiempo de analizar todo lo que eso significa y las razones de estar en tal situación. Creo profundamente que cada uno de nosotros debemos ver con claridad lo que hacemos y no enterar nuestra cabeza y esperar que otros nos saquen de ello ya que depende de cada uno de nosotros reconocer esa emoción y darle un giro de página en el momento y tiempo correcto.
Saludos!
Hola @bigcarrillo. Si eso de la culpa es de cuidado porque es una emoción que atropella y debilita por lo que es importante canalizarla, a veces querer pasar la página no es suficiente, queda latente y aflora en cualquier momento.
Por cierto eso me recuerda a la película "Expiación" ¿Llegaste a verla? Saludos gracias por pasar y comentar😊
Así es mi señora, muy cierto... No no la he visto quiero darle un vistazo cuando pueda.
Guaooo, demasiado bueno este post!!! Definitivamente la culpa es un estado muy inútil y creo además que hemos aprendido a vivir con ella porque ha sido un instrumento de dominación desde los inicios de la historia de la humanidad, soltarnos de ese yugo es dar un gran salto en la evolución de la consciencia.
Gracias por traernos este tema tan interesante.
@tipu curate 5
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Muchas gracias por el apoyo😊
Muy acertada tu apreciación porque culpa y dominación van muy unidas, A veces la culpa se convierte en la mejor herramienta para lograr las respuestas del otro un verdadero yugo. Saludos gracias @miriannalis por tu comentario 😊
Maravilloso post @damarysvibra, muchas gracias por regalarnos estas gotas de sabiduría cada semana ✨
Saludos cariñosos equipo de @holos-lotus y gracias a ustedes por abrir este espacio para la reflexión y el compartir.
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Ha sido muy beneficioso leer esta publicación amiga @damarysvibra. La culpa también nos enreda al punto de lanzarnos en el abismo de la depresión. He aprendido a vivir sin condenarme, porque ya de por si, la culpa te ata y condena a una vida sin vida. No es tan fácil como se dice, pero no es imposible lograr una vida sin autocastigo por la culpa sembrada a causa de aquellos que puedes conseguir en el camino desde la misma infancia. Esos que te marcan y te condenan, creen tener poder sobre la existencia de las personas pero lo importante es que cuando consigues las armas y el escudo espiritual debes resistir con firmeza, quizas por meses o años pero es segura la victoria.
Por cierto amiga, por aquí pude conseguirte y hablando de culpa 😪, no creas que me he olvidado de mi compromiso a tu invitación. Aquí viene la justificación... 👀 No he podido tomar las fotos porque la cámara está fallando y funciona cuando quiere. Mientras, tengo algunos objetos de mis recuerdos más preciados sobre la mesa esperando por las fotos. 📷
Para ti mi fuerte abtazo ♥