Když hodinky (ne)lžou

Já jsem k Vánocům dostal od @tttweety nové smart watch Garmin Fenix 6 a musím konstatovat, že toho umí opravdu poměrně dost. Pořád je to ale technologie se spoustou nedostatků a je potřeba být neustále trochu obezřetný v tom, co nám říkají a jak to interpretujeme...

Myslim, že čím víc konvenčně se člověk pohybuje, tím přesnější údaje dostane. Já se například hýbu velmi neobvykle a technologie s tím mají celkem zásadní problém, který lze z části "potlačit" už snad jen hrudním pásem.

• Tak například má-li člověk ruce nad srdcem, může ve vzduchu dělat spoustu různých klikyháků, celkem efektivně se unaví, ale hodinky takovou zátěž nejsou schopný registrovat, neb k prokrvení končetiny kde se zařízení nachází, se nekoná. Není tak výjimkou, že tepová frekvence se mi při cvičení pohybuje pod tou klidovou. Jindy je to ale přesně naopak. Například na žonglování je pro změnu taková tepovka velmi senzitivní, protože tam dochází právě k velkýmu prokrvení končetiny, takže i když jediný co unavim je mozek, moje tepovka se pohybuje ve velmi vysokých číslech, klidně i okolo 150 tepů za minutu. Což je u mě ekvivalent běhu.
• Druhá věc s tím související je počet kroků. Ať už člověk rukama máchá, nebo žongluje na místě, počet kroků se zvyšuje. Tohle je asi "problém", kterej se v budoucnu dá pořešit poměrně efektivně nějakým tím zlepšovákem v podobě gyroskopu, zapnutý GPS a tak dále. Řekl bych, že teď už reagují hodinky líp, než cca před 4-5 lety. Stále je to ale samozřejmě do značný míry mimo...
• S tím samozřejmě souvisí i regenerace, kterou mi hlásí. Udělá-li totiž člověk stojku a pak si dvě minuty vyklepává ruce, tepovka letí do stratosféry, takže si během 20 minutovýho cvičení podle hodinek udělá slušnej intervalovej trénink ve většině času v anaerobní zóně (teoretická zóna, kde tělo jako zdroj energie využívá primárně zásoby glykogen). Ten trénink je přitom přesně opačný > stoj na rukách je cvik, který mě v tu chvíli vyčerpává, zatímco vyklepávání rukou je de facto odpočinek. Leč hodinky po mě v tu chvíli chtějí, abych si dal třeba 24 hodin oraz, protože podle nich šlo o velmi náročnou aktivitu ve vysokých tepových frekvencích. Což pak mimochodem samozřejmě zvedá třeba i počet spálených kalorií...

Abych ale jen nekritizoval, bude-li se člověk pohybovat opravdu "tradičně" > jezdit na kole, chodit, běhat, plavat... může získat poměrně solidní nástroj, který mu sice nebude házet úplně přesný data, ale dá mu obecnej přehled o tom, jak si stojí. Ten přehled je ale třeba podle mě vzít a zacházet s ním jako s nástrojem, zasadit ho do určitýho kontextu a brát ho jako součást jistýho feedbacku. Ne Svatej grál, podle kterýho by se měl bezmyšlenkovitě řídit. Je to stále poměrně mladá technologie a je spousta věcí, o kterých ještě pořád víme málo, nebo téměř nic. Dnes už se dají k hodinkám pořídit hrudní pásy (díky kterým je měření tepů o něco blíž realitě), aplikace Garminu se dá propojit s jinou aplikací, kde si lze zapisovat jídelníček (mrk mrk pro ty, co s oblibou používají Kalorické tabulky), vzrůstá taky oblíbenost a použitelnost wattmetrů (na který já jsem osobně hodně zvědavej) a další a další vychytávky, díky kterým se blížíme k větší a větší technologický využitelnosti. Nejsem si sice vůbec jistej, jestli hodinky v budoucnu nepředčí sofistikovanější přístroje a možná nakonec dokonce skončíme zpátky u toho, že naše vnitřní prostředí je natolik komplexní, že zkrátka nejde přesně a spolehlivě vyhodnocovat (jistý indicie/náznaky tu jsou). Přesto mě ale tohle období různých druhů sporttesterů, chytrých hodinek a fitness náramků baví. I když to není technologie zdaleka přesná a rozhodně bych podle nich neplánoval svůj trénink. Dokážu si nicméně představit, že nováčkům a hobby sportovcům, kteří ještě nemají vyvinutý sebe-uvědomění, to může usnadnit začátky. Amatérům a kondičním sportovcům zase udržet motivaci.

Koneckonců v mém světě a v mé perspektivě je lepší bejt v datech konzistentně mimo, než jimi nedisponovat vůbec.

Vezměme si nakonec takovou tepovou frekvenci. Mám-li průměrně podle hodinek klidovou TF 50 a jedno ráno se probudím a hodinky ukazují 58, může to signalizovat problém > počátek nemoci, nedostatečnou regeneraci. Pokud tomu odpovídá i moje fyzický rozpoložení, mám v rukách jistou informaci. A je úplně jedno, jestli se v globále hodinky mýlí o tři/čtyři tepy za minutu, nebo nemýlí. Důležitý je, že mám jistou zpětnou vazbu. Je-li dokonale přesná, nebo není, nemusí hrát zase takovou roli.