Hola comunidad. Espero que hayan tenido un excelente martes. Todos los días trato de variar mis desayunos pero hay días en los que estas ideas se agotan ya que los alimentos que puedo consumir se reducen cada vez mas pero a pesar de ello me las ingenio para comer delicioso. El día de hoy les comparto un desayuno express, para esos días donde estamos a prisas pero queremos desayunar de forma saludable. Este es un desayuno completo ya que contiene carbohidratos, vegetales y proteína.
Hello community. I hope you had a great Tuesday. Every day I try to vary my breakfasts but there are days when these ideas are exhausted because the foods I can eat are reduced more and more but despite this I manage to eat delicious. Today I share with you an express breakfast, for those days when we are in a hurry but we want to have a healthy breakfast. This is a complete breakfast because it contains carbohydrates, vegetables and protein.
Ingredientes | Ingredients
| Dos rodajas de pan integral | Two slices of whole wheat bread |
|---|---|
| Un tomate | One tomato |
| Lechuga | Lettuce |
| Un huevo | One egg |
| Queso desnatado | Skimmed cheese |
| Mostaza | Mustard |
Preparación | Preparation
Lo primero que haremos es freír el huevo, que al final se me desmorono y termino siendo huevo revuelto jaja.
The first thing we will do is fry the egg, which in the end fell apart and ended up being scrambled egg haha.
El siguiente paso es armar el pan, primero le coloque la mostaza, lechuga, tomate, queso, huevo y la otra rodaja de pan.
The next step is to assemble the bread, first place the mustard, lettuce, tomato, cheese, egg and the other slice of bread.
Luego caliento el pan por ambos lados y listo. A disfrutar de un desayuno o cena rápido y delicioso.
Then I heat the bread on both sides and that's it. Enjoy a quick and delicious breakfast or dinner.
Resultado | Result
Necesito hacer este sándwich con carácter de urgencia, se ve divino mora.