¿Conoces como encontrar la felicidad en armonía con tu cuerpo, mente y espíritu? / Do you know how to find happiness in harmony with your mind, body and spirit?

Muy buenos días a todos !!!
Hoy y siempre les deseo Gratitud Infinita, Coraje y Fortaleza para hacer de nuestra vida una realidad autentica y vivenciada.

Very good morning to all !!!
Today and always I wish you Infinite Gratitude, Courage and Strength to do of our life an authentic and experienced reality.

Los métodos infalibles son :Meditación, alimentación, respiración y yoga.

The infallible methods are: meditation, nutrition, breathing and yoga

MEDITACIÓN :
La meditación nos invita a explorar nuestro potencial interior, ampliar nuestra comprensión de la realidad, desarrolla virtudes y dirige los pensamientos hacia lo beneficioso y verdadero. Practicando la meditación diariamente se aprende a reconocer y conectar con la Fuente Suprema de Paz, Amor y Verdad. Habito como la meditación varían la comunicación entre neuronas y modifican ciertas estructuras neuronales. La ciencia ha observado las ventajas de esta antigua practica en el bienestar de los Seres Humanos. Practicar la meditación aumenta la capacidad de atención y aprendizaje, mejora la memoria y el sistema inmunologico de los individuos. Ademas su practica sosiega y mejora la empatìa con los demás, también disminuye el ritmo de adelgazamiento progresivo del cortèx prefrontal que influye en comportamientos complejos como la toma de decisiones, este caso es especialmente para las personas mayores, y en relación a los niños puede mejorar su atención y creatividad. El Ser Humano también debe cuidar su cerebro y tomarse unos minutos al dìa para no hacer nada y concentrarse en algo. No podemos cambiar cada cosa que nos suceda en la vida, pero podemos cambiar la forma en que lo experimentamos.

MEDITATION :
Meditation invites us to explore our inner potential, expand our understanding of reality, develops virtues and directs thoughts towards the beneficial and true. Practicing meditation daily you learn to recognize and connect with the Supreme Source of Peace, Love and Truth. I habit how meditation varies the communication between neurons and modifies certain neuronal structures. Science has observed advantages of this ancient practice in the welfare of Human Beings. Practicing meditation increases the capacity for attention and learning, improves memory and the immune system of individuals. In addition, its practice calms and improves empathy with others, also decreases the rate of progressive thinning of the prefrontal cortex that influences complex behaviors such as decision making, this case is especially for older people, and in relation to children can improve their attention and creativity. The Human Being must also take care of his brain and take a few minutes a day to do nothing and concentrate on something. We can't change every single thing that happens to us in life, but we can change the way we experience it.

Fuente

ALIMENTACIÓN:
La alimentación también cumple con una parte muy importante en el desarrollo y capacitación de nuestro Ser Superior beneficiando a nuestra salud y así sucesivamente la felicidad. Comiendo más frutas, verduras y semillas esta demostrado científicamente, que alargan tanto la vida de los humanos como la del planeta. Si una buena alimentación sana y saludable no solo nos hace más sanos, sino también más felices, entonces es una situación en la que todos salimos ganando. Según algunos estudios de investigación descubrieron que al eliminar los productos de origen animal de tu dieta puede fortalecer y mejorar el estado de ànimo. Te sentirás menos deprimido por la eliminación de los ácidos grasos que està presente en la carne y se asocia con síntomas de depresión, mientras que en la dieta vegana también tienen más carbohidratos complejos presentes que aumenta sensación de serotonina en el cerebro y te estimula el buen humor. Las vitaminas, minerales y los nutrientes que se consume en un dieta vegana ayudan a combatir enfermedades reforzando el sistema inmunològico produciendo anticuerpos y estimula la producciòn de globulos blancos que ayudan a prevenir enfermedades no deseadas. Mejora la calidad del sueño debido al alto consumo de minerales como el magnesio y el calcio. La fuente mas alta en magnesio proviene de origen vegetal como las espinacsa y los aguacates. Disminuye tambièn los niveles de estress, en tan solo dos semanas de dieta vegana ayudara a disminuir la presión arterial, el colesterol y el peso. Ademas los antioxidantes que se encuentran en las vitaminas A, C y E ayudan a reducir el daño de los radicales libres, que aumenta cuando estamos estresados y también pueden retrasar el proceso de envejecimiento de nuestras celulas. Para ser feliz es facil solo si te propones hacerlo y creer en el poder que vive dentro de Ti.

FEEDING:
Food also plays a very important part in the development and training of our Higher Being benefiting our health and so on happiness. Eating more fruits, vegetables and seeds is scientifically proven, that they lengthen both the life of humans as that of the planet. If a good healthy and healthy diet not only makes us healthier, but also happier, then it is a situation in which we all win. According to some research studies found that eliminating animal products from your diet can strengthen and improve mood. You will feel less depressed due to the elimination of fatty acids that is present in meat and is associated with symptoms of depression, while in the vegan diet they also have more complex carbohydrates present that increases the sensation of serotonin in the brain and stimulates the good humor. The vitamins, minerals and nutrients consumed in a vegan diet help fight diseases by strengthening the immune system by producing antibodies and stimulates the production of white blood cells that help prevent unwanted diseases. Improves the quality of sleep due to the high consumption of minerals such as magnesium and calcium. The highest source of magnesium comes from vegetables such as spinach and avocados. It also lowers the levels of stress, in just two weeks of a vegan diet will help reduce the blood pressure, cholesterol and weight. In addition, the antioxidants found in vitamins A, C and E help reduce the damage of free radicals, which increases when we are stressed and also They can delay the aging process of our cells. To be happy is easy only if you intend to do it and believe in the power that lives within you.

YOGA Y RESPIRACIÓN :
Las posturas del yoga junto con la respiración producen en el cerebro numerosas alteraciones positivas que estimulan la felicidad. Los efectos físicos de cada postura en el yoga de permanecer quietos y volcarse al interior es algo muy satisfactorio. Porque activa la corteza profrontal o tercer ojo sede del pensamiento elevado, y que fomenta la liberación de neurotransmisores como la Diponina que es un antidepresivo, la serotonina aumenta la autoestima, la Oxitocina es conocida como la hormona del placer ( sus niveles aumenta también durante la excitación sexual) y los Opiàces cerebrales actúan como analgésicos y son responsables de la euforia que sigue del ejercicio físico. Queda claro que al producir niveles altos de estos neurotransmisores, es una manera más eficaz para modificar la predisposición del cerebro. Se puede decir, que ningún medicamento puede coordinar por si solo todas estas sustancias. La Respiración forma parte en nuestra vida pero debemos respirar algo màs profundo para que haga efecto como los ejercicios de respiración o llamados también Pranayama.
La respiración esta directamente conectada con nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestros estados emocionales. El aparato respiratorio es la puerta de acceso a la purificación del cuerpo, la mente y el intelecto. Su llave es el Pranayama o ejercicios de respiración. El pranayama es la ciencia o el arte de la respiración en el yoga y las asanas son el medio por el cual la mente alcanza estabilidad y concentración. El propósito del Pranayama es aumentar la cantidad y calidad de circulación del prana o fuerza vital en el organismo para lograr vitalidad, salud y felicidad. La razón es que la respiración comienza en la base del diafragma, cerca de la cintura pelvica. Esto relaja la parte torácica del diafragma y los músculos respiratorios del cuello. Ademas ayuda a relajar los músculos faciales como ojos, nariz, lengua etc. Aliviando la tensión del cerebro. Al mitigarse esa tensión, el practicante consigue serenidad y concentración. La calidad de nuestra respiración influye directamente en nuestra calidad de vida. Una mejor respiración significa una vida mejor, màs sana y a consecuencia de todo esto más amena y feliz.

YOGA AND BREATHING:
Yoga postures together with breathing produce in the brain numerous positive alterations that stimulate happiness. The physical effects of each posture in the yoga of remaining still and turning to the interior is something very satisfying. Because it activates the cortex profrontal or third eye seat of higher thought, and which fosters release of neurotransmitters such as Diponin which is an antidepressant, serotonin increases self-esteem, Oxytocin is known as the pleasure hormone (its levels also increase during arousal) sexual) and cerebral Opiates act as analgesics and are responsible for the euphoria that follows physical exercise. It is clear that by producing high levels of these neurotransmitters, it is a most effective way to modify the predisposition of the brain. It can be said that no medicine can coordinate by itself all these substances. Breathing is part of our life but we must breathe something deeper for it to take effect, such as breathing exercises or also called Pranayama. Breathing is directly connected to our mind, our body and our emotional states. The respiratory system is the door of access to the purification of the body, the mind and the intellect. your key is Pranayama or breathing exercises. Pranayama is the science or art of breathing in yoga and asanas are the means by which the mind attains stability and concentration. The purpose of Pranayama is increase the quantity and quality of circulation of prana or vital force in the body to achieve vitality, health and happiness. The reason is that breathing begins at the base of the diaphragm, near the pelvic girdle. This relaxes the thoracic part of the diaphragm and the respiratory muscles of the neck It also helps to relax the muscles facial as eyes, nose, tongue etc. relieving brain stress. By mitigating this tension, the practitioner achieves serenity and concentration. The quality of our breathing directly influences our quality of life. Better breathing means a better, healthier life and consequence of all this more pleasant and happy.

Y para concluir puedo decir que para Ser feliz no necesitas que te quieran, para tener amor, necesitas quererte y repotenciar tu amor propio. No esperes ser aceptado por la sociedad, solo debes aceptarte por lo que Eres un Ser único y poderoso. No necesitas que nadie te valore, solo Tu debes valorarte en una consciencia plena. No esperes que te perdonen, solo debes perdonarte sanando tu corazón. No necesitas comprensión, debes aprender a escucharte así podrás comprenderte. No necesitas que te conozcan, necesitas buscar tu Yo superior, Tu esencia divida despertando en tu realidad, así podrás conocerte. No necesitas a nadie que te haga Feliz, necesitas saber que ya tienes todo para Ser Feliz. LA VIDA TE AMA.

And to conclude I can say that to be happy you don't need to be loved, to have love, you need to love yourself and boost your self-love. Don't expect to be accepted by society, you just have to accept yourself for what you are a unique and powerful Being. You don't need anyone to value you, only you. you must value yourself in a full consciousness. Don't expect them to forgive you You just have to forgive yourself by healing your heart. You don't need understanding You must learn to listen to yourself so you can understand yourself. You don't need me to know, you need to seek your higher self, your divided essence awakening in your reality, so you can meet yourself. You don't need anyone to make you happy, you need to know that you already have everything to be happy. LIFE LOVES YOU

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