Como hacer sentadillas a una pierna CALISTENIA SW
How to do one-legged squats CALISTENIA SW
Hola queridos amigos de #Hive y atletas de la comunidad SWC, en esta oportunidad les muestro una rutina progresiva para poder hacer sentadillas a una pierna, a continuación les muestro como.
Hello dear friends of #Hive and athletes of the SWC community, in this opportunity I show you a progressive routine to be able to do squats to one leg, then I show you how.
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Ejercicio #1: 8 repeticiones de sentadillas de 90° a una pierna (asistido) 4 series con cada pierna.
Ejercicio #2: 8 repeticiones de sentadillas a una pierna corta (progresiva) 4 series con cada pierna.
Ejercicio #3: 3 o 4 repeticiones de sentadillas a una pierna profunda (progresiva) 4 series con dad pierna.
Exercise #1: 8 repetitions of one-legged 90° squats (assisted) 4 sets with each leg.
Exercise #2: 8 repetitions of short one-legged squats (progressive) 4 sets with each leg.
Exercise #3: 3 or 4 repetitions of one-legged deep squats (progressive) 4 sets with each leg.
Video
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Gracias por ver Mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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▶️ 3Speak
Saludos Cordiales @johnlinares
Greetings @johnlinares
De verdad muy bueno este post, nadie habia enseñado como hacer una y es un gran reto que yo he intentado lograr
Muchas gracias hermano!
Me alegra haberte ayudado con este post espero ayudar a muchas más personas.
Excelentes ejercicios Bro 💪
Gracias bro!!
muy buena bro, tambien con el apoyo de algo poco a poco fue como la conseguí buen post!
Me alegro que la hayas conseguido de esta manera bro!
Excelente video bro, es cierto lo que dice @hectorvr, gracias por el aporte!
Gracias me alegro que te haya gustado bro!