Mi Inscripción al Reto-Morphosis Hive | Mariale07

¡Hola amigos! Como lo prometí, estoy aquí para formalizar mi inscripción al Reto-Morphosis Hive.

Me entusiasma mucho hacer este reto, aunque ya vengo desde hace meses haciendo esfuerzos por mejorar mi salud no ha sido fácil, son altos y bajos que me hacen detenerme y retomar vez tras vez y me ha costado mucho alcanzar mis objetivos, que es vencer una enfermedad que me viene afectando desde mi adolescencia, ya lo he hablado en varios de mis post, tengo sindrome de ovarios poliquísticos, este es un desorden del metabolismo ocasionando por la resistencia a la insulina que entre otras cosas afecta la regulación hormonal de la mujer. En mi caso me causa múltiples desórdenes como irregularidad en mi ciclo menstrual, exceso de pelos en el cuerpo y en contraparte exceso de caída del cabello, trastornos del sueño, mucha facilidad para engordar, muchos otros síntomas asociados a la obesidad.

Durante años lo he ido padeciendo y sintiendo que los síntomas se agravan, pero desde principios de este año he estado haciendo cambios significativos en mi vida para luchar definitivamente con esta enfermedad, evitar que me ocasione enfermedades cronicas mas greves como diabetes por ejemplo, como ya lo he dicho, el SOP no tiene cura y la única solución es tener una vida saludable en todos los aspectos, algo que no es muy fácil de lograr, pero he comprobado que con pequeños cambios, el esfuerzo del dia a dia por tener buenos hábitos, da buenos resultados y los objetivos se van logrando.

¿Cómo estoy hoy en día?

Bueno después de haber bajado casi 7 kilos a principios de año, entre enero y mayo, pero lamentablemente volví a aumentarlos, lo cual me dejo en unos 120,20 kilos aunque pueden ser menos por que no tengo una bascula en casa así que tuve que ir a pesarme en la farmacia, tenía puesta ropa y zapatos deportivos porque venía de correr en bicicleta, también le tome foto al peso asi que tenia el celular en la mano, pero si, ese es mi peso, y no me gusta para nada, de hecho ya es un reto para mi compartir esta informacion aqui en mi blog, pero debo ser valiente.

Las demás medidas las pueden ver aquí, mi muñeca mide 19 cm, mi circunferencia abdominal 124 cm, mis caderas 132 cm, y mi nivel de actividad actualmente es moderado, pues siempre camino, diariamente llevo a mi hija a la escuela y allí aprovecho para hacer una caminata fuerte, y también hace dos semanas comencé a andar en bicicleta al menos tres veces por semana.

¿Cuáles son mis objetivos?

Quiero alcanzar los 100 kg, es decir bajar los primeros 20 kg y pasar de las tres cifras a dos, eso sería un gran logro. Y con eso es muy probable que disminuyan los síntomas más incómodos del SOP.

Aquí les muestro una foto actual comparada con una foto también mía pero de hace algunos años, donde se que no volveré a estar por que es de antes de ser mamá, pero si me puedo acercar a esa apariencia.

¿Cómo lo lograré?

Tengo un plan alimenticio recetado por una Doctora Nutricionista especialiesta en SOP que estoy viendo desde hace un tiempo, ella me ha dado algunos menus semanales y allí me plantea disminuir el consumo de azúcar, harinas refinadas y alimentos industrializados, priorizando comer con muchos vegetales, frutas, legumbres y proteínas de buena calidad como huevos y pollo, tambien el consumo de Tés y suplementos naturales que ayudan bastante, además de tomar 3,6 litros de agua al día, según el cálculo de 30 ml por kg de peso.

En cuanto a la actividad física, espero seguir andando en bicicleta pues me ha hecho muy bien, pero quiero aumentar la distancia y tiempo del recorrido de 30 minutos a 1 hora y hacerlo diario.

Así que eso es todo amigos, espero que todo salga bien, desde ya agradezco su apoyo y nos vemos en 15 días con la actualización de mis datos.

Invito a mi mami @miriam11 por que se que a ella tambien le hace falta animarse a mejorar su salud, a mi esposo @rocaxel para que hagamos el reto juntos y nos apoyemos mutuamente y a mi amigo @yonnathang que seguro le gustara el reto.

Espero sus comentarios y consejos, serán bien recibidos.

Feliz semana a todos!!